预防近视的关键在于养成良好的用眼习惯和生活方式。这需要我们从多方面入手，包括控制近距离用眼时间、增加户外活动、保持正确坐姿等等！
1. 控制近距离用眼时间
近距离用眼时间过长是近视的主要危险因素。阅读、 书写、玩手机或是电脑游戏时，应每做40- 50分钟休息5-10分钟，远眺几分钟；看书时需维持33cm的合适的距离。比如，孩子看电视读书不要过久，家长应该严格控制孩子的视频游戏等等。成人频繁加班，面对高强度的电脑操作， 同样应及时调整自己的作息安排。2. 增加户外活动时间
研究显示每天至少2个小时的户外活动能有效降低近视发生率。户外活动有利于多焦点作用以眼部的肌肉得以释放与休息。所以我们一定要积极参与户外运动来获得良好放松的时间； 多接触自然是尤其重要的 ， 例如，下午到小区的树丛中遛一会宠物与人玩捉迷藏，都能很大程度的改善视疲劳。3. 保持正确看书写字姿势
良好的姿势可以帮助维持眼睛聚焦适当位置，避免过度使用双眼， 进而对视力的保护具有显著的帮助,切记维持良好习惯：比如，读书或写字时，身体要端正，眼睛跟书桌 保持一定距离，光线不宜过暗也不宜过强并采取间接光照、书放在桌的正中。4. 定期进行眼部检查
至少每半年 进行一次专业眼科的 检查，以便尽早在问题发展的前几能更准确评估目前的视力状及及时的进行矫正， 及时处理以减少未来可能产生的其他 眼科问题。 如果发生视力严重的变化 需要尽快的诊断以及积极处理。 这方面可以向具有经验的眼镜验装老师及专业人员进行详细咨询 。5. 注重饮食营
营养充足对于健康的双眼也非常重要 应给予富含β胡萝卜素 ( ，例 多吃绿色 蔬菜与水水果的蔬及水果 类：富富含维生素A 及花青素的蔬菜和水果的饮食 ( 例如 ,胡萝卜 ，蔬菜草莓等等)，均衡 膳食； 补充富含维生素 A、C和E的食 品.保持营养 以及健康作息等等 都能有帮助改善视而提高视力以及保证眼健全。问答环节
Q：我的孩子才10岁就戴眼镜了，我该怎么办？ A： 请尽快带孩子到眼科医院进行诊查,排除可能存在的 其他 眼疾。 听从眼科疾病进行对相应的干预 , 并督促孩子注意用眼 保持良性的户外习惯 ，这对于有效防控病征的发展非常及时 且有助于控制近状及及后的预防控制中长期规划 ！
Q：预防近视，真的有用吗？会不会还是很难避免？
A: 预防措施确实有助于降低近视及其及程度增加对的发生及有效管理其进展速 率 , 即使戴上眼睛之后 通过 合的配镜 ， 加上 上述各种预防方式仍然 可以进行维持，并且有可能 避免进一步近视的加剧。 积极预防绝对 改善最终视力结果！
Q: 成人得了后也可以预防吗 ？ 近视一旦发生也是仍然 可有效防护的，采取正确生活习惯 加 以控制和预防可以减少视力的进展 加严病情进一步加 重 控制 其稳定度或缓解 发展其变化程度 可以通过上述提出的建议 ， 通过认真及落实具体内容 来取得有效防护改善 ，维持其良好视觉及健康！