我不再害怕独处，我拥抱自在的自我！
告别依赖，寻回独立
过去，我害怕一个人待着。电影、电视剧，甚至朋友都在我身边，我才能感到安心。 孤独，像个敌人一样，让我紧张焦虑。 独自吃饭，我会感到难受；独自完成一件事也充满了压力。朋友问我周末做什么，我通常会回答“和几个朋友一起”，实际上这是我不自觉的在回避独自相处的时间，害怕这种静默时刻带来的不安！
但现在不同了，我已经能享受独处带来的喜乐和宁静。我开始学习绘画，在空白的画布上慢慢探索自我。即使过程是漫长的有时结果令我沮尬， 我发现自己学会享受独处带了的 专注，和内心世界的发现。 比如：我还开始阅读各种书籍，从历史小说到科学期刊，阅读拓宽了我的视野填充了因静坐时带来的不适感
另外一个摆脱依附性的例子是独自远行。记得此前出行时如果沒有伴就感觉紧张和焦虑 我常常选择集体旅行。现在我一人背包，去看山水，感受不同城市的文化，这些经历都丰厚了我的精神世界. 我变得独立，有了更好的时间管理习惯 也更为了解我自己，我的爱好和偏好。我不再需任何人来定义开心、痛苦等情緒
自在独处，提升自我
独处让我发现很多隐藏的才能。我喜欢尝试烹饪 新菜式。以前我害怕失败，认为除非是身边一堆朋友鼓励，自己做不好就很难克服这个胆怯， 但现在无论做得好不好 ， 我都很享受探索食谱，亲手制作美食的过程本身就能使我喜悦！
疑问解答
Q1: 独处太久会感到孤独吗？
A1: 独处和孤独是不同的。 独处是主动的选择，让你去探索和反思；孤独是被动的感受来源于你希望获得连结与疏导却难以实现的无奈以及无助。 定时进行社交依旧十分重要 通过保持合理的社交节奏便能够防止孤独感蔓延、并与内心世界及自身价值感保持连接. 适量的独处提升自省的能力 进而丰富生活的厚度增加自身对生活各个维度独立面对及解决困难的能力 适量、以及持续维护好其他连接渠道 可以帮助我们平衡生活及精神领域
Q2: 如何克服害怕独处的感受？
A2:你可以从小处开始。尝试每天给自己一刻钟的独处时间，让周围归于安静 ，让心思缓缓平静下来 在这样的安排能够更适时的让身体适应转变。 gradually increasing this time，你会逐渐建立掌控独处的自信。 找到适合自己的独处活动如看书。绘画之类的 对帮助适应也发挥重要作用
Q3: 害怕独处是不正常的现象嚒？
A3:并不会害怕独处本身并非异常，而是反映了个体的成长性状及性格方面特質 某些性格外向以及更加喜欢沉浸社会环境互动的孩童比内向孩童更加享受高社交性生活 更喜欢群体，以及通过集体获得安全感 但是这也并非指内向等更加欣赏内省的人的劣势，只是他们和前者相比 在经历中选择的是自己更擅长且更有效 更有归属感的体验模式与其相通！