写好自我批评的关键在于真诚反省、明确问题、提出改进方案，并展现解决问题的决心！
一、认真回顾：找到你的不足
第一步是仔细回顾错误和需要改进的区域。 你需要具体的例子，而不是笼统的描述。例如，不要说“我工作效率低”，而要说“我因为每天花了两个小时刷手机，导致项目延迟三个工作日”！
- 例1：错误的：我的时间管理能力有待提高。 正确的：我经常在截止时间前一天晚上才开始工作，这造成文件多次更改、修改质量堪忧，项目整体延迟交付一周，给团队带来很大困扰！
- 例2： 错误的：我没有重视团队协作。 正确的：在《X方案》探讨中，我没有及时与张三李四沟通交流， 导致对需求理解偏差及方案冲突，造成返工花费多日处理，占用其它同事的宝贵时间！
二、深入分析：揭示问题根本
找出问题的根本原因。是技能不足？还是缺乏努力？ 或是方式方法不当？用具体的行动或思维模式来表达！
- 例1：问题：项目超期。根本原因分析：前期缺乏周密的规划和时间预估，低估了项目复杂度。解决方案：开始任何项目前，先要进行详细的时间表策划，预设突发情况下的容错性准备及时间计划
- 例2：问题：人际关系不融洽。分析原因: 我在沟通方面不够积极主动，对同事意见接受处理不佳，沟通中容易让人感觉情绪低落、否定同事的工作造成误解。解决计划: 主动与同事交流沟通，积极聆听并积极响应对方意见，并通过一些互动建立友好及和谐的同事关系增加交流
三、提出方案：给出可执行的计划
切莫只有批评没有改进方案！ 写出具体的改进措施及预期实现目标！
- 例：针对因玩手机效率降低的问题，我会在每天定时清理手机应用和消息，并且设置办公软件的集中学习及时间分配模式，每到提醒便专修一事，并在规定时间完成。目标是减少每日玩手机时间，提升日均工作时间60分钟，降低时间规划低估概率和项目耽搁情况反复再现
四、展现决心：表达你未来的行动
表示诚恳改进，并且承担责任。 简洁明了的语句来展现你改正错误的决心。例如：我一定会吸取此次教训，并在以后的工作中认真努力
常见疑问解答
Q：自我批评要写多长？
A：不必追求篇幅长短，内容准确，具体到每个问题，并提供具体可行的方案就好！
Q：怎样避免自我批评看起来像一份抱怨报告？
A：注意语气、措辞的使用，并注重具体的行为、步骤、和改进方案。避免模棱两可、抽象的陈述！
Q：如果我实在找不到问题在哪该怎么办？
A：可以尝试从结果导向（实际完成了什么和实际想要什么及偏差之处）入手分析，或向同事或导师寻求他们对于现状及可变方法反馈与看法
Q：写自我批评的目的何在？
A：目的是清楚的发现自己的问题和缺点, 进行提升与完善 ，以及以展现自身的解决问题的实力及意愿为目标