许多人都在问一个问题：如何才能变得勇敢？答案很简单：勇敢是一种技能，而非天赋，通过练习可以习得。你只需要逐步建立自信，学会应对恐惧，并持续挑战自我！
积极面对恐惧
理解恐惧
恐惧是人类本能反应。了解你的恐惧源自哪里，例如，害怕失败、害怕当众演讲、害怕社交等等，有助于你直接处理恐惧本身而不是逃避它。 假设你害怕公开演讲，这恐惧可能源自担心出错或被评价。承认并且了解这种恐惧是第一步！
渐进式暴露法
将恐惧事情分解成小的、易于管理的部分。如果害怕公开演讲，可以先从对家人的演讲开始，小规模练习慢慢增加参与规模， 直到最终站到公众面前。 不要一开始就挑战最大程度，循序渐进很重要。例子：不想乘坐电梯的人， 可以尝试从低楼层的练习开始，每天尝试乘上更高的一层楼！
增强自信
设定并完成目标
设定一系列现实可行的小目标，达成后你会收获极大成就感。成功的经验累计，让你越来越充满自信能够应付下一步的挑战。例如先设定每个周清理一次房间的目标，再去制定每天阅读一章节书的目标.这些成就足以帮助改善你的情绪！
学习新技能
学习和精通技能会大大提升自我价值感与能力认同感。学习一门新语言、学习一种乐器，甚至 学习一种新的烹饪方法都会增强你的自信心。 每一个你通过努力获得的额外技能，都将会是帮助你应对挑战的重要筹码！
挑战自我
走出舒适区
每天设定一个需要略微超出你舒适区的事。比如，今天可以与陌生人进行简单的沟通，即使只是问路也能让勇敢一点点加深到你的行为中去。明天，你可以尝试不同的口味的食物，又或者阅读不同领域的书籍来拓宽你的知识范围
想象练习
想象你在应对令你恐惧的情况。在脑海中模拟场景多次练习，提前设想潜在问题及解决方案 会提升未来实际面对挑战时的信心和勇气 。假设你害怕面对客户的难题，你可以多次想象各种状况， 并组织好语言以及如何解决它去增强内心的安定感 ！
持续练习
勇气的增长，是一个长期稳定的过程 持续性的完成以上步骤：直面你的恐惧，提升能力，并持续地自我突破！
常见问答
Q: 我很害怕失败，这会如何影响变得勇敢？ A: 害怕失败很常见。你可以将其转变为学习的机会看待： 错误是正常的，它们可以让你认识自己的误区从而找到提升方向
Q: 我感到自己从来都不勇敢，我可以实现改变吗? A: 通过努力和练习，每个人都可以学习如何掌握勇的能力。它是一个持续改善的过程。记住循序渐进 ，慢慢来更好！
Q: 如何区分勇气和鲁莽的行为？
A:勇敢是理性的行动 ，它意味着经过思考决定后的迎难而上 ，评估了风险并且做好相应承担应对措施的情况下才进行。而鲁莽是，在没有明确判断或者做好准备，缺乏分析的前置基础上的盲从性的、过分行为决定
Q：克服恐惧最好的策略什么？
A：没有什么普遍适用的 “最好” 方式 每人情况有所不同 开始时找到适应个人有效方式最为重要 并随着不断尝试探索改进优化该模式。 例如，可以记录所体验内容并基于反应加以分析与调整自身方法