面对别人的议论，你需要保持冷静，专注自身，并据情况回应！
一、冷静分析，认清议论性质
不是所有议论都值得关注。首先，你需要判断议论的性质！
比如：
- 善意的建议：朋友指出你工作中可以改进的地方，这是有益的反馈，应虚心接受，并思考如何改进！
- 恶意中伤：一些人故意编造谣言损害你的形象，这类议论则不值得理会，甚至应该采取措施保护自身权益。(例如：你可以忽视这些谣言且将时间精力用于做更有意义的事情)！
- 无心之过：有人说了一些并非针对你的，但你感到冒犯的话语，你可以尝试与其沟通消除误解。(尝试主动表达自我感受)。
- 客观评价：领导对你的工作提出了客观且专业的评判反馈给到评价方向与指标，即便反馈信息中存在令人挫败的评价信息点，这类议论也能帮助自身提升不足之处！
二、专注自身，提升自身
将精力放在改进自身能力，以及提高自身生活品质 之上。如果你的价值提升了，流言蜚语的影响会非常渺小并让你感到放松。 除了职业上的提升以外（比如获得职场技能加分项）、在健康管理以及生活兴趣爱好的上更加上心等等的方式获得更好的提升，并成为可以缓解情绪压力获得力量的途经并找到更多共鸣！
例如：持续充电提升技能，增强职业竞争力会提高你在议论中自保的底线；发展个人兴趣爱好增强抗打击的能力、增强你的精神世界更加富足且强大！
三、根据情况回应
并非所有议论都需要回应。根据议论内容、传播途径和传播者身份三重要性判读以及依据，你采取不一样的措施获得处理！
比如：
- 面对善意建议，积极回应： "谢谢你的建议，我会认真考虑。"
- 面对恶意中伤，必要时采取行动：收集证据，必要时寻求法律援助。(你可以向法律或相关部门提供必要证据保护自身的利益避免名誉受损的困扰以及生活遭受的不公平待遇；保留证人的证言与证明。)。 (这也许是在法律框架以内对这类流言给予最有效反击的方式； 寻求专业律师援助减少风险且高效处理事情的方式能够有章可循节省更多宝贵时间)！
- 面对无心之过，进行沟通以释疑： "我理解你的意思了，但其实….” 以良好的沟通方式避免更多问题的发生以及处理好后续关系！
四、培养强大的内心
别人的议论终究是别人的事。关注自身成长与稳定是关键与核心。强大的内心帮助你屏蔽***的影响！
一个方法例如：培养你的积极的正念心态以及重视自身的内心感受，学会与自己对话，做自己真正的感觉。(尝试与周围积极向上的人朋友相处并从中可以学取经验或者价值) (当你内心强大以后 议论自会消散)。 这类生活习惯的学习以及改进，将使你自己面对这些来自外界的困扰声音显得镇定很多甚至忽略他们的存在！
常见疑问解答：
Q1：如果我很在意别人的议论怎么办？
A1：可以尝试记录每天的议论内容及其给你带来的负面情绪感受，帮助你冷静思考分析并了解议论带来的影响。通过这方面去识别你情感上真实反应找到根本成因,并设法提升抗负面议论情绪的能力。（可以参考文中提到的方法，例如发展爱好等）从思想根源分析找寻方向进行改良与突破瓶颈期才能摆脱被外界信息牵着鼻子影响判断！
Q2：该如何保护自己的名誉不受损害？
A2：如果议论已造成一定影响， 你可通过法律途径维护名誉或提起上诉; 在生活中要做好行为规范避免自身有明显的可指摘地方或故意做出不道德且触犯当地管理办法。 积极主动维护自身的良好品质才是上策，避免遭受非议以及受尽谴责！ （避免作出触犯当地管理办法的地方事情也是一种规避的保护方式。）
Q3：我的家人朋友总是传播不好的消息会让我变得很紧张/困扰该怎么应对才能保持自我安稳呢？
A3：清晰坦率与友达/家人解释自身感受与观点去获取足够与他相对等的相互解释及谅解的空间，避免过激的言语导致关系被击溃;学习界定哪些情感/沟通方式是对你是可接受以及哪些是绝对不可以允许的界限。设定安全边框保证不会在被言语冲突过程中越线。（这属于你心理自发性的边界防御建设工作。)