学会欣赏自己，首先要接纳不完美的自己，然后专注于提升和正向看待自身的长处。这是一种持续的学习过程，需要你投入时间、精力和努力，持续练习和自我反思！
1. 识别并肯定你的优势
你有什么做得比别人好？你有什么天赋或技能？很多人专注于缺点而忽视优点。花时间列出你的优势，无论大小。例如：你擅长烹饪，朋友对你赞不绝口；你善于倾听，总是能成为朋友的良师益友；你工作认真负责，得到了老板的认可。这些都是你的优势！记住并坚持它们。 写下一份包含五个你擅长事情的清单，并在你觉得自己信心不足的时候看看它！
2. 挑战负面思维模式
消极的想法和自我批评会阻碍你欣赏自己。挑战任何负面想法的有效性。例如，如果你的想法是“我太笨了，做不好这件事”，试着从积极的角度重新思考。“或许我需要更多练习来提升这个技能。”改变想法模式的过程是从一点一滴开始改善的！
3. 设定并实现可实现的目标
小的成功可以使你积攒信心，增强对自身的评价。你可以制定一些适中的“小目标”，努力，并把这过程设定为一个积极的正向回馈机程，给予适当的善意的奖励会增加正向循环频率
4. 善待你的身体
健康的饮食、规律的运动和充足的睡眠，对你的身心健康都至关重要。关心自己身体的表现，相当于关心珍惜你自己身心，并肯定自身拥有值得保养的优秀身体这个说法。 当你感觉良好时，你会更加容易发现并欣赏自身的优秀，善待自己就相当于在肯定自己的优越感这个特性的值，从而更加认同自身优良的特质！
5. 学习接纳不完美
没有人是完美的。我们每个人都有缺陷或者会犯错。学习接受自身的不完善是一个不断学习的良性过程。 重要的是，不要给自己过高或苛刻的要求。接受自己的缺点不仅让你感到更舒适； 也能让你集中注意力那些优点让你感到骄傲的地方上集中 ！
6. 庆祝你的进步
每一个小进步，都有意义。好好庆祝你的突破与改善，为这些微小的成功感到骄傲！这样子就能更有效率帮助你自己建立更多自我肯定及欣赏的心理行为模式! 例如庆祝完成一个你苦苦挣扎并解决难题！请自己吃一顿美食或者看看一部精彩的影片，享受过程！为每个里程碑庆祝，这些里程碑不仅仅是进步本身，更是你对于自我突破的最佳奖励办法的一种。认真给自己奖励！
常见问题问答
Q: 我总是对自己很苛刻，该如何改变？
A: 尝试用“同理心”的方式看待你自己，就好象你是朋友，用友好的视角给些鼓励，并学习正念习惯以及心理疏导技巧处理负面情绪和思想
Q: 我感觉始终无法真情欣赏自己，这是什么原因？
A: 你可能会缺乏自信以及以往的否定暗示经验的影响，可以通过努力和专业心理咨询疗程改善问题
Q: 如何坚持欣赏自己？
A: 把它变做一个每日练习，在日记中写下你注意到优点或者欣赏，慢慢习惯并使之习惯性化融入你的每日习惯中