正视英文压力是成功的关键。有效的策略包括清晰理解压力的来源，发展健康的应对机制，并且坚持不懈地练习！
了解压力的来源
压力来自于多方面。一部分压力源于学习英文的语言障碍。例如，语法规则复杂，大量的词汇需要记忆，口语表达流畅度不足，阅读理解速度跟不上等，都可能导致学习的压力巨大。另一部分压力则常常是由于考试、就业需求或社交环境造成的。 比如，雅思考试临近会导致考生感到紧张和焦虑；工作需要频繁使用英文，但自身应用能力尚不足可能会带来工作压力；参加全英文的会议、与外国人交流也可能带来难以克服的内心焦虑！
培养健康的应对机制
有效管理英文压力，以下这些学习技巧值得参考:
设定切实可行的学习目标
避免操之过急，制定循序渐进制定的目标能够帮助你逐渐适应英语学习，并有步骤的体验自己的进步，例如：今天学习5个新单词和相应的例句。循序渐进地学习不会累积太多挫败感！
积极寻求帮助
不要害怕寻求帮助。如果学习过程中遇到重大障碍，可以跟老师，同学甚至家人朋友交流，互相鼓励，共同学习; 你也可以参加在线英语学习社区，学习不同背景人士在学习英文上的经验和克服压力的技巧。 记住，你不是孤军奋战！
合理安排学习时间
避免熬夜突击学习对记忆和长期学习效率影响甚大； 每天分割时间，更利于记忆，并且更能控制学习进度及考试的计划！
专注于进步而不是完美
每个人都是在不断尝试的过程中改进，不必为一些小的mistake而自责；专注于英文能力日益提升的过程将能鼓励你前进。 英文，如同任何学科技能一样，是一个渐进的掌握的过程, 需要投入足够的时间以积累经验。不断练习将有效缓解面对不足时的焦虑，同时持续进步的感受将帮助你长期保持动力并减轻学习和使用英文的相关压力！
坚持练习与反思
持续学习和多加练习才是精通英文的关键，别忘了坚持观察自己的学习方法, 不断优化。英语能力进步之路漫长而充满挑战。坚持以乐观心态面对，及时做出调整是成功运用英文语言的关键。同时你可以在学习中做少量笔记，记下每天的学习重点和自己的感触，方便回顾总结学习。 你可以通过观看英文电影，阅读英文图书；或者和人进行英语角的语音训练快速有效的提高自己的听说能力！
常见疑问
Q: 如果我感到极度焦虑紧张该如何调整？
A: 尝试放松技巧，例如深呼吸或冥想。也可以寻求专业人士，比如心理咨询师的帮助！
Q: 如果因为英文能力不足影响了工作怎么办？
A: 考虑参加一些专业的英语培训课程或参加工作中的项目提升英语实践能力，在学习过程中积极进取寻求各种提升知识架构的方法能持续的提升自信心 ！
Q:如何克服说英文时的害怕的心理？
A：从小步的练习逐渐接触英文语境的对话；尽可能地营造轻松愉悦的环境练习; 从简单的语言结构开始使用英文不断挑战自己并且获得新的成就; 鼓励自己从尝试，而不是追求英文使用时的绝对正确性出发逐步改善自身的说话和理解流利度.