绳子缠绕把手即可！
准备工作：握绳方式
正确的握绳方式是成功缠绕的关键。 将绳子两端各握在手中，手握部位应离绳尾端约15-20厘米， 以保证在旋转时，绳子足够的距离不会缠绕在手上。 握法与骑自行车把手一样自然便可。 可以尝试调整握绳位置，直到找到你最舒适，不会因为绳端长度不够让你运动困难的位置！
例如：你可以像握住方向盘一样，大拇指轻轻地扣着，其余四指包裹绳子就好.另一种方式是让大拇指和其他手指分开拿着。 比较一下你喜欢怎样的方式。
缠绕步骤：单手缠绕示例
- 起始状态： 双手伸直，将跳绳自然下垂！
- 动作一(右手缠绕)：右手拿着绳索一端，保持手掌与地面大致垂直 ,向前绕一条小的圈即可！
- 动作二(固定小圈)： 右手暂时停在这个位置！
- 动作三（单手打圈）： 抓住右手这个小短线圈的尾部。开始用另一只手来缠绕这个大圈到您的手柄即可
例子： 如果你是惯用右手，右抓起跳绳一端进行绕圈，接下来左手顺着从一端固定即可完成第一环节。接下来可以从一个环继续依次重复缠绕你的把手与把手的手柄，重复缠绕到绳长度到可以旋转位置即可进行下一步环节的重复！
强调： 这个过程无需太快，确保绳子整齐地围绕把手进行均匀缠绕！
调整 &完成
缠完绳子请检查绳子的每一个节点是否是稳固位置。完成之后，轻轻拉动一下绳子确保绑结较为结实的。如果太松需要重新修整绕绳。请保证您缠绕每一个小线圈的过程中不含有漏洞确保整体捆绑是安全的不会因为你的动作过度而缠绕松脱。建议一开始绳的长度不宜较长。完成手柄绕后,您可以根据你手的距离可以多加一个以上的缠绕循环动作提升绑绳的安全强度
常见问题问答
Q1：缠绕松动怎么办？
A1: 重新缠绕，确保每圈都紧密贴合。可以在缠绕的过程中用手轻轻按压让各部位紧致。
Q2：跳绳太长或太短怎样调整？
A2：跳绳太长可以在绑在手的绕行次数增加；跳绳太短就需要另选长一点的跳绳换新！
Q3: 绳子总是缠在一起怎么办？
A3： 检查你的缠绕是否紧密。过于用力也会造成缠绕。建议练习轻而缓的缠绕的慢速动作直到你觉得这个感觉良好之后，再去尝试一个完整快周期的练习。养成轻松愉快舒适节奏的缠着练习是确保您高效完成跳绳练习的关键和目的！