心静如水需要练习正念、掌控情绪，并培养积极心态。坚持练习，效果逐渐显现！
一、练习正念，活在当下
正念即专注于当下时刻。你避免对过去悔恨，对未来焦虑。 你专注你的呼吸，你的感官，你此刻正在做的事。 例如，洗碗时专注于水的温度，碗的触感，洗涤的动作本身，而非担心工作或明天要做的事情。练习冥想也是极好的正念练习，许多app提供各种类型的冥想引导。
例子：（1）吃饭时，细嚼慢咽品尝每一口食物的味道质地方而非看手机；（2）散步时，感受微风吹拂皮肤，细听周围各种自然的声音，而不是匆匆赶路和思考工作内容；（3）等待时，感受周遭的景物，调整气息去放缓心中的着急烦躁，而不是反复地查表担忧误期！
二、 学会掌控情绪
负面情绪阻挠内心平静。认清并处理各种情绪。感到愤怒时，尝试深呼吸缓和情绪。忧伤时，允许自己感受、不掩饰。焦虑时采用可控简单的放慢语速呼吸技巧进行情绪延缓释放。记下日记也是记录梳理自己当前的情绪非常便捷的方法并借此找到应对方式，并找出情绪的触发源，避免触发点再次带来焦虑烦躁！
例：(1)当他人言语过分了你感觉到被攻击委屈愤怒，记性此瞬间情绪变化源且写记录情绪影响；（2）工作紧张导致自己彻夜难安睡，梳理哪些工作需要延后，哪些工作要马上行动，以此为缓解内心剧变状态！
三、培养积极心态
积极看待生活，发现生活中的美好方面进行感激记录。保持对身边小惊喜事物感谢记忆、对每日一切好的方面感到庆幸运以及享受成就喜悦和过程收获会渐渐地令你对世界友好了很多很多不少的。 练习感恩，感激帮助你之事的、人际事件与物质等所有帮助者之举给人的回馈非常重要！
例如：每天早晨醒来后列三天每日一件让自己感激的事情比如天晴以及得到帮助你的帮助等等事物；睡前来温布一段开心的事情让自己安心静下心情缓解内心压力；记录帮助他人时的心情转变给自己好的回报反哺和快乐感！
常见疑问解答
Q:需要多久才能心静如水？
A：这因人而异。这非速成术，是持之以恒改善精神状态。定期实践方法能逐渐感觉心态平稳轻松起来逐渐平静状态内心也！
Q:我很难专注，怎么办？
A：逐步尝试。从简短正念练习（像5分钟冥想）开始然后逐步增加坚持正念正精以及稳定心态稳定。
Q: 生活中压力太大了该怎么做？
A：减轻压力需要有意识方法和选择规划，适当放弃一些让你太费尽心思做但实际上根本不可能的。有目标做选择性取舍重要且需结合其他释放压力量减疗法诸如寻求专业帮助和朋友聊天，或是做深层肌肉放松练习这些都有利于心平神清、神静气的！