克服旱鸭子，需要循序渐进，配合专业指导，多练习和保持耐心即可！
找到合适的教练和学习环境
一个优秀的游泳教练能够提供个性化的指导，纠正你的错误动作，并提升你的学习速度。好的学习环境也至关重要。 你可以选择室内恒温的游泳池，免受天气影响。相比拥挤的公共游泳池，小型私人授课场所会提供更好的学习环境和更专人，个性化的学习方案和教案设计也是可以考虑的指标。例如：许多专业的游泳馆提供一对一教学。 与其他的学习培训类比 也可以类比于英语等级考试 培训 或者少儿舞蹈课程。他们基本都有专业的，一对一的个性化学习渠道，而且效果显著！
熟悉水性，循序渐见
不要一开始就尝试复杂的泳姿。选择有浅水的教学场地或者专门的深水学习装备。先从最基本的戏水和漂浮开始，增加你在水里的舒适度。例如: 试着在浅水中练习憋气，逐渐延长憋气时间直至可以自信舒适地掌控节奏。（但请严格按照教练授示，在安全可控的环境完成）
慢慢熟识各种泳具：救生衣，脚蹼等在水下熟练配合的情况下运用，让你更舒适与安全，甚至让你加快节奏熟悉水的体验。举例：学习腿部动作可以在浅台上逐步适应，在逐步过渡上腿加抱头呼吸再加到全身动作 。或者佩戴浮板辅助蛙泳、自由泳腿部动作的训练能增强熟悉度直至游成一小组。然后把浮具拿下熟莲蛙泳和 自由泳（蛙在自由前面完成更有心理支撑哦）。 或者练习在水下行走，练习不同泳姿的预备动作。总之 要保证一切从0 基础完成 循序渐进 不可好高骛远。
学习正确的泳姿
这是学习游泳的关键！教练会教学各种基础姿势：蛙式、自，各种标准水底行走以及憋气下潜在配合技术手法。 学习时，要格外注意：身体协调性 ，每个水下蹬和撑都有标准的技巧掌握，要严格坚持每一步的动作要点 （专业人员都会提供学习档案）千万不能自作主张偷工减料来进行学习，一定要踏入标准教学练习与训练环节 。 比如：蛙泳，蹬腿动作以及抱腿等都需要进行练习到灵活娴（xian）。学习自由泳的时候 注意学习双手交替手臂转动时的呼吸节奏 要练习协调动作否则呛水是常见的错误结果。(很多例子可以通过网站观看教练教授示范)！
练习至纯熟运用每个规范技巧完成每个部分
坚持练习非常关键。在室内泳池或有资质水管练习一段时间，然后可以选择进行户外水域挑战提升自我信心体验 与感受。（需充分做好安全与保护方面建议专业人士护理与照看）。经常练习能逐渐让肢体协调自如有水里如同行走自如一般。(请严格在安全水涯做好各种测试。) 通过不断地在这些区域重复练习 ，直到每一个姿势到每一个蹬水的流程都能非常顺利和流畅 。你便离“陆战队兵哥哥（指掌握多种陆运水运） “或其它多种水域行动能力并不遥远（指能够掌控多种应遇的情况） ！
克服恐惧
很多旱鸭子感到焦虑并因为感到恐惧避免尝试这种做法往往让你的状况变得难被治愈导致更难学会或熟悉一些。克服这一困难的一个方法是用轻松愉悦且具有学习能力的途径（可以听专业教授与你用各种诙谐的语句指导你的课堂课程或者 观看各门课程的精髓再结合个人想法），用比较温和而稳定的姿态持续逐步融入！
常见的疑问与解答
Q：我完全不会游泳，怎么办？
A： 选择系统的课程，从最基本的动作开始，比如先练习正确地呼吸。再到水下呼吸 ,再水里漂 浮，再到掌握每种专业游泳技巧和动作，配合合格的水域训练教练逐步建立从0基础完成所有专业技巧！
Q：多久能学会游泳？
A： 这并没有一定的时间。取决于你 你的学习态度 、自身的学习天赋、还有教练方法是否规范科学先进以及是否具有较好的专业认知基础 等多种多因影响。 保持稳定、学习稳定及专业基础牢，同时配合好教练循序渐进地进步 这是成功学会游泳的标准性要求！
Q：如果在游泳过程中感到恐慌怎么办？
A：先冷静下来，试着抓住泳池边的扶杆或者救生 设备。可以通知救助人员 或练习水母漂浮式缓解惊慌。 同时学习专业救护方法对于日后参加潜水游泳相关工作也都有帮助
Q:如果容易呛水是什么的原因？
A:容易呛水代表没把基础学会 就容易重复犯同样的方法和思路导致最终呛水 等其它诸多并发问题 所以要反复强调 学规范技能 训练出正确的 肌肉与神经肌肉反应记忆！
记住，学习游泳是一个过程，它需要时间和耐心！坚持下去，你一定能克服旱鸭子的恐惧和困难。 你学会一样很了不起的技能将会感到自我的满足从而让你增加对于自我更加完善认知的新启迪!