克服退缩心理的关键在于： 明确目标、积极准备、持续练习、正视错误 。持续练习并通过正反馈才能高效应对！
一、目标明确，动力十足
写作前你需要明确写作目标。你希望表达什么？你想让读者感受到什么？ 清晰的目标如同航行的指北针，能够引导你克服畏惧心理，勇往直前。例如，要写一篇关于我暑假经历的文章，目标可以是“向朋友清楚描述我旅行中发生的有趣事”，清晰的目标让你知道从哪里着手也能提供写作动力。如果没有目标，你很容易迷茫，随后放弃撰写！
二、充分准备，减少焦虑
充足的准备能够显著降低写作焦虑。 列提纲、收集资料、做简单规划都能提高自信心与写作效率。假设同学们要求以“友谊”为题展开阐述；先想清楚你脑海中出现的友谊形象有哪些例子 ，脑海中勾 sketch 画一下你的文章思路与段落逻辑即可！
举例来说要写一篇科技发展对人类生活的影响的作文,你可以列出手机的演进及其对人们社会生活的颠覆变化的影响等例子 ，这样可以避免临时抱佛脚的尴尬。做好调研可辅助更好的发挥你的创造性能，同时减少焦虑性，增加写作的肯定性
三、坚持练习，积累素材
想要轻松战胜考试压力与作业？不断的写作练习十分关键 ！ 从轻松主题开始着手创作练习；如：描述我的宠物或者记录日常爱好等；通过不断地练习和反馈不断累积自己专属知识；培养并形成具有自己特性思考模式！写作习惯的培养会让你感觉信手拈来；所以写作不仅需要灵感还需要长期坚持.
例如，可以尝试每天写一篇日记，记录当天的心情、见闻和感想；或者每天练习一篇文章;长久下来可以积累大量的素材 , 增强信心。 记住任何人的文笔和思想都不是天生的 ,需要不断进行巩固，然后在实践获得。记住勤奋是最重要的素质！
四、积极寻求回馈&修正不足
不必害怕犯错误，每个人写作的过程中都需要进行适当反复修饰 。正视你的弱点与缺乏 利用课堂,朋友或其它获得有信息来源的渠道;获取外界反馈意见并虚心地进行消化 ;每一次都弥补缺陷是自我增值的可靠途径
例如，你可以请老师或同学帮你修改作文，听取他们的建议；然后重新修润完善并进行适当补充。不断地完善和修改过程 既提升自身能力 又能不断提升写优秀习作的技术手段与实力.学习和总结写作是一个环环相扣;从而形成一个有效完整的学习实践系统从而达到目标
常见问答
Q: 我总是提笔忘字，该怎么办？
A: 多阅读，扩大词汇量，练习运用不同的表达方式。练习阶段可以借助线上工具，参考好的示例稿，逐步提高表达能力！
Q: 我怕写完没东西可写怎么办？
A：预先思考关键词、核心思想和主题结构进行框架式规划. 进行知识积累和补充 ，并准备素材库；可以养成碎片化内容收集习惯，随时随地记录精彩绝伦语句等作为素材引用库加以补充充盈稿 避免灵感突发状况发生带来尴尬效应影响完成速度和满意成都
Q :我写的作文总是觉得不好 该如何提高？
A: 学习优秀的模板，并不断反思练习。针对薄弱链接找老师指导。请老师或者更熟练者指导指点并根据实际给出个性话改正意见 ！ 并主动改正不足 不断完善自我的知识储备 ！
通过坚持不断的努力，积极面对困难 , 你就能自信并出色地完成每次作文并获得满分绩效！！！