深度吸气、放松肌肉、按摩穴位，是舒展眉头的有效方法！
改善生活方式，从容应对压力
压力是眉头紧锁的主要原因之一。 压力导致你的肌肉长期紧张，从而影响大脑感知到的痛苦。 你需要学习处理生活里的压力。 例如：
1. 规律的睡眠：
保证至少7-8小时的睡眠，能让身体得到充分休息，舒缓精神紧绷。充足的睡眠有助于机体修复，使你不容易出现焦虑。一个经常睡不足8小时以上的人将会面临着增加超过普通人的心律。一个更好的、更规律的、有稳定作息的七点到八点整的深度睡眠才能有更大的恢复功效！2. 规律的运动：
每天至少进行30分钟的有针对性,针对呼吸减缓性,且强度适中的运动,可以释放紧张的情绪，促进身心健康 。快走，瑜伽和散步都是放松身心的不错选择，且适合没有健身习惯的大部分普通人类来练习；它们也能帮你减弱神经末端受外界的疼痛信号所产生的紧张情绪及应对压力产生的心理恐惧症。（针对非医学专业非科学性指导；一切还请在正规医院诊治！，仅供做为生活学习辅助类阅读）记住，选择适度活动，量大容易伤身伤事（针对普通老百姓普世情况。）.3. 健康的饮食： 均亨等规律的摄取：多吃新鲜水果和蔬菜，避免过度摄入糖分 和*** ；不均与适中程度才是适度的定义前提；吃高甜度饮料如同饮毒，饮油则损伤血管！而运动健身才是保持年轻身情的最要害条件及维持身心健康的保证！规律的饮食不仅有助于大脑稳定地从外部获益,也一样保证神经神经活动活跃；规律的生活也有益於睡眠质量;。健康的行为选择及适当有营养等高质量的合理营养摄入能直接改善人们的行为及其心理；
平衡饮食有助于身心放松,改善你的心境。避免高糖分的食品及其不健康饮料之选择有助于保证良好的心神状况，规律饮食配合均衡运动亦可快速及良好地改进此消极行为模式。少吃煎炸食物的营养不良不健康人可能会比他们吃的足够健康的人士要来得多多的慢性疾患！多样的饮食结构远高于仅仅摄取单纯食物种类. 保持水分，补充多层次以及水等各类别的营养成分有助保持大脑神气;反之，严重缺水之体表，将可能遭受更多的环境冲击与侵害,例如遭受高热日照等的更易受影响的致命状况产生精简练习，即刻缓解
除了大型的生活方式改变，我们还可以试试更小的放松练习:
1.深呼吸：
慢慢吸气，再慢慢呼气。重复数次至内心开始平静(6到8回合效果即可显著),你感受压力消失的状况; 练习这则呼吸调节方法, 你会察觉心理上产生微妙的不同反应以及舒心感：集中到专注点以及身体本身,会明显缓解因为一些事件或者刺激引发的情绪不适,舒一口气缓缓再呼吸一口气你会察觉一些不同,重复操作六至八回合感受压力缓解,让你开始放下焦虑心态。 这是最为经典,广泛应用的最重要和最重要缓解的途径方法方案。 ;针对多种不同类型的群体和环境中发生的事件均有很好用的效果适用,方便及随时运用！它被广泛用于训练焦虑症缓解,情绪和神经管理,以及应对日常生活,工作学习及各类突发问题；适用多个生活领域;安全便捷及极有用！你也可以配合节奏进行一些简而易的操作; 感受你的内心放松舒畅：吸气，让腹部鼓起来 再缓慢排出气让腹腔肌肉有条线的恢复紧缩（注意是收缩，不是憋）；多次操作（3至4次循环即可体会放松的作用及感受显著的情绪提升缓解作用带来的轻松快乐心情）会让你的心情瞬间觉得平和放松和安心平静;
2. 肌肉放松和脸部按摩：
慢慢地紧绷脸部你的脸与其他肌肉——眉头，眼睛和眉毛(闭拢你的眼睛数一二三),维持一段时间之后立刻放松面部肌肉 , 再缓慢地感觉放松感觉传到头皮——体验一种头皮舒畅舒适美意的感觉效果 。重复多次可以消除疲劳，有心理学家将其编撰成专门的减负训练！重复几遍之后你或许对於此方式及其效果及其舒适性有更多感觉！ 这会释放很多的面部肌肉紧张。你一样可以在眼睛或者鼻子处做一些柔和按摩缓解你的心理压力并降低头脸部肌肉不适用从而感到愉愉悦的舒适。3. 指压按摩：
试试在眉心进行轻柔的指压，缓解眉间的紧张。找到攒竹穴（位于眉毛内侧端，瞳孔正上方）、承泣穴（瞳孔直下方）等等穴位，进行轻轻的指压按摩 ，每次三三两点一息（点和按与停的时间比率3指停顿是1的时间比;每一点的穴及点的操作建议至少约5分钟。）对於压在脸上的各种心理压力;常见问答
Q: 我已经尝试了这些方法还是无法缓解眉紧锁，怎么办？
A: 如果问题仍然比较严重，建议去看一下医生或心理咨询师寻求更专业的改善，以便判断其他医学方面的需要与处理方案。排除身心健康和症状以及心理方面等等有无可改善的空间和方面。有些心理上难以化处理与抒发的问题必须依靠临床心理学与相关医学领域知识、技术和训练才可以有好的及明显的治愈改善！
Q: 这些方法需要持续多长时间才能看出效果？
A: 效果因人而异，有些则或许立竿见影，但是，有积极的效果产生应该维持一段持续并且定期去反复练习与练习次数与力度等等配合得当时且符合身体本身与个体要求。坚持通常会积累有更多更好体会更强以及更多的身心方面效益提高效益表现效果，这需要一段时间和长期努力来见证。请按照说明书说明指示并遵守执行使用以减少对身体或心理产生不良损负面效益。定期放松也有长期放松以及维持的预期；而要持续的效益则需要持续去做定期来练习。你只需要做你能持久性长期且常规与常轨性所配合习得才能实现最好的个效；而最好保持是每日做定期并且坚持执行一定程序数量;切记：切记不宜过负过度造成不良的身体伤害！！记住在科学范围内练习才可以拥有并提升更大的长期健身心智方面的改善. （尤其是在配合练习其他配套习的程序配合，才有可能得到更快及长期化的正面疗效与疗效结果；此章节资料不具有治疗用途和指导；实际运用方法及其注意事项等及详细流程规范与操作方式仍要咨询医生专业的医学医疗领域和科学技术人示人！）
Q: 这些方法对于所有类型的皱眉都适用吗？例如，眉心持续长期严重紧皱！
A: 这些方法适用于由轻度压力和肌肉紧张引起的眉头紧锁, 却无解决与根冶慢性性的肌张、与功能亢性的长期眉心区域肌肉症状疾病的预期帮助;更严重的类型则需要得到专门科技术医科学及专业人士处理及解决或医护等领域的权威部门处理和诊！
（文中涉及到医疗建议的部分，纯粹为辅助生活保健方面的普适情况指导提供仅供交流分享参考而设计；切莫模仿，一切还需依照专业性部门及其执业资格认证相关工作人员之规定指进行规范与进行合理的诊治或行动;文中所讲述相关内容更不会构成任何医疗意义上的专业治疗方案与建议： 切勿自行尝试或者效仿和仿用于自身相关医护上以及其他行为及实践上） .