如何缓解英语学习压力？方法很简单：找到适合的学习方法，定期休息，积极寻求帮助，并保持正面心态！
调整学习方法，化压力为动力
压力大多源于学习方法不对路。你需要找到适合自己的学习方法。死记硬背效率低，压力反而更大。尝试这些方法：
- 碎片化学习： 将学习时间分成小的、可控的块。比如，每天学习30分钟，比一次性集中学习2小时更有效率也更容易坚持！
- 多样化学习： 别只看书，尝试多种学习方式，如听英语播客(例如：The English We Speak, Learn English Vocabulary)、看英语电影（例如：Toy Story, Harry Potter）、与英语母语人士交谈（使用HelloTalk或Tandem等APP）。 多样化能保持学习兴趣，避免枯燥乏味导致压力增大！
- 制订计划： 制定一个明确的学习计划. 每周制定具体目标，例如下周学习五篇英语文章，并进行相关的单词背诵, 然后定期检讨自己的进展！
- 目标明确化： 你的英语学习的目标是什么？***多少? 掌握哪些具体的语法？明确设定目标有利于保持动力，减少焦虑 ，可以将远大的长期目标分解成为很多细的目标并不断完成 避免一开始的目标定过高出现学习倦怠的现象.
劳逸结合，拒绝学习倦怠
学习需要集中精力，但过犹不及。定期休息至关重要：
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安排规律的休息时间： 例如，每学习一个小时，休息10分钟；学习一天后 , 好好放松一下 充分休息让你学习更高效，并且降低焦虑发生率. 避免过度劳累。如果连续好几天都学习一门新知识点感到相当疲倦可以考虑一下转变兴趣，进行一项自己喜欢并且能够放松 Activities 例如：冥想、瑜伽或出去行走等缓解大脑疲劳感.
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定期运动： 运动可以释放脑内啡，让人感到放松和快乐，例如，可以每日跑步三十分钟、每天做几组简单的健身或是跳舞都可以..
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保证充足睡眠： 七到八个小时的睡眠，是保持精神状态和保证高效学习的关键；如果睡眠少则记忆力就会受很大程度的影响. 长期睡眠不足会降低精神注意力 ,不利学到效率的稳定、甚至降低专注力导致后续复习效率都会受很大负面影响睡眠不足同样会影响情绪导致产生压力焦虑的情绪发生..
寻求帮助，别独自扛压力
遇到问题不要憋在心里，积极寻求帮助更有效果； 例如：
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向老师或同学寻求帮助： 班级的老师或是专业的辅导教给你学习更有意义！
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加入英语角或者一些英语学习app 等互动平台：参与线上线下的英语学习小组(HelloTalk, Tandem) 或其它学习网站都可以；与各阶段的人沟通有丰富的体验 ，对于提升英语兴趣、解压来说更有说服力！
保持乐观的心态的重要性
积极的心态对保持你学习的效率.
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专注当下 : 不用害怕失败或过于担忧；集中你现在的学习阶段，完成你现在的事情很重要 、认真计划如何逐步达到预想状态，保持这种平静的心态 ，让你少有焦虑与不满的现象可以积极主动完成学业进步！
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肯定自己的成就 : 将每一项完成的科目整理成你学习的过程做记录有助于提醒自信. 即使是完成了小小的事同样有值得肯定的成就；记录自己学习每个步骤的细节并加以完善学习记录会更好
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正确看待挑战 : 将挫折转变为你学习新能力的道路上、有许多难的挑战需要努力解决. 你要学聪明学习，学会去了解、学着如何完成挑战以及怎么从它当中学来的成就感, 你会越来越优秀!
常见问题解答(FAQ)
Q: 我总是害怕英语考试，怎么办？
A: 制定明确的学习计划应对。将整体目标 (比如通过考试）进行分解为可掌控小的可完成细目标可以先完成比较简单的，并且不断获得成就感 逐步提高自信心降低考前焦虑与考试的心理压力.. 做一些练习题目可以更好理解。多模拟考试，帮助自己适应考试环境。考生平时的学习需要更加积极和系统性
Q: 我不喜欢参加任何线上和线下英语互动群体 ，觉得好害羞、该如何练习我的口语呢？
你可以单独自己训练 或是从模仿做起例如：你选择一个你喜欢的国外访谈片段，挑选一段自己觉得讲起来很有感觉地方选择重复模仿这个演员的音频或视频录制自己的进行自己比较. 最开始阶段可能不太标准完全没任何难度和基础，但是慢慢持续去做之后一定有很大的帮助到最后的英语学习道路进步.当然最终还是以提高效率和正确运用最优化
Q: 我觉得学习英语很枯燥，有没有更好的学习方法？
你需要去选择更乐趣的英语学习资源例如：电影电影或者英语流行英语学习一些有意思有创意的课程，以及听英语歌、玩英语视频游戏和读趣味性质有关连的轻松小说都是减压办法等等尝试许多学习的方式让整个学习乐趣丰富化 、更加轻松更有兴趣这样更有持续和动力维持对这件事情下去
Q: 英文学习效果老是提不上来, 我怎么才能更好的利用所学过的英语词汇量呢？
你需要充分合理的利用， 经常回顾记忆是很重要方法。你可以准备一本专门单词记录笔记或电子记，把每一个遇到的新单词详细意义和意思记录好 。你可以充分利用例如在看过的书写或看完英文电视剧选择一些有特点的对话句子挑选出来抄写然后进行记忆。练习运用到不同场景或者练习做英文日记也可以经常读写。 你一定要做多总结做反思、从而在理解更进一步 。长期坚持，持续输出 。这样才能得到显著的进步。千万要有记得要定时复习喔