一件改变你生活的事是培养微习惯。微习惯是指持续进行的小行为，它们微不足道，却能带来巨大的积累效果！
什么是微习惯？
微习惯是指非常小的、容易坚持的行为。关键不在于大小，而在于一致性。例如，每天读一页书、每天做10个俯卧撑、每天写50个字。这些都属于微习惯。它们简单到几乎感觉不到任何阻力，却能让你在不知不觉中取得巨大的进步！
微习惯的强大之处
与其一口气设定宏大的目标，导致难以坚持最终放弃，培养简单的微习惯能帮你更容易地建立新的生活方式。持续的微习惯如同水滴石穿，会带来令人意想不到的改变。 举例如下：
- 读书方面. 害怕每天要完成读100页这么艰巨，而开始时每天只读一页并持续一年,也能阅读接近400本薄小的书本，阅读量依然非常的可观。 你增加了看书的认知和养成行为习惯，从而受益终生的持续提升，阅读习惯终将在日后给你带来不同的人生！
- 运动方面。 跑步很困难，可以先试走半个小时，然后循次渐近逐步跑动，长期下来自然能轻松提升成马拉松运动员的一分之一实力。(马拉松全程只有不到5小时)。你首先养成容易进行的习惯(半小时快步行走)，日积月累，最后完成运动习惯养成阶段的转换，之后跑步就很自然的发生和保持了！
如何培养微习惯？
选择一个你容易坚持的小习惯很重要：
- 该行为对你当下有实用价值（提高效率或技能/愉悦你的精神）！
- 该行为简单容易（每日任务只需要一两分钟即可），不那么困难耗时进行执行。因此选择上不会出现压力！
- 你对此没有障碍及阻力(容易开始)。你随时随便选择一个都可以上手。(如看个五分钟电子版的漫画/阅读五分钟的内容)开始先设定一个可容易习惯性地达到的小阶段目标！
你需要以下步骤:
- 选择微习惯: 选择一个对你来说微不足道却又能带来正面影响的小行动！
- 马上行动执行任务的积极因素: 不要拖延，立刻开始，越早就越好和迅速开始。马上就采取。你将轻松启动！
- 连结机制: 连接任务(该微习惯)到你每天已有的某个习惯: 尝试一下 “链式效应法”. 将计划中的微习惯任务的成功连接/链条你现成已经具有的习惯上. 在你需要完成任务后之后继续下一步的事情。这个方法帮助了将它们牢固整合进了你的日程或系统上以便保持每日反复继续进行它. （例如，你在刷牙后写一些日常文字）; 然后你在执行你的已有生活日程中会直接就完成那些简单的小改变了的行动的行动本身是持续下去. 同时对保持行动上更容易了。通过对持续和容易度提升行为。以方便以后能更简易重复地再次养成一个良好的机制，因此更持久稳定！
- 每日必完成最小最低度目标 (只做最低数量的动作)。但绝不漏犯。以使达成率始终保持足够接近并满足了需求后即可立刻转到别事。例如(无论结果好否),你只做五个但都要严格做到它。并且马上停止该类小任务动作然后去做它的事然后继续其他的事物。这确保了这个最小需求总是得以被完成。一旦养成了习惯，你能完成的将更多：不要一上来就期望很高，那样你轻易就完成不了任务：坚持微习惯的关键是要能够持久地连续下去！因此要时刻不忘它的必要要件就是每天的绝对一致！
- 庆祝小小的成功: 每个小小的进步都会累积增加价值并构成大价值量: 所以每次达到并及时记录到这个微习惯的连续天数来纪念它们都是一件有益的动作过程。(例如) 1 记录你的每日进步与成功到备忘软件上的简述方式或者通过应用记述方式. 2 通过简单的图文总结/庆祝奖励。庆祝这个成功。给鼓励并表彰这种成就
常见疑问环节
Q: 微习惯真的有用吗？我怕坚持不住。
A: 微习惯的核心在于一致性，而不是规模。即使是很小的进步，日积月汇总都是效果良好而巨大的改变。害怕坚持不住是正常现象，关键在于选择一个非常简单的微习惯，让每日完成很容易达成成就感！慢慢提升！并适时改进它或改变之。(一旦选择变得较困难了 就即时改进或替代选择之)。重点必须有完成和确保已成事的记录以维持心理高昂的成功感状态和动能(正回报)机制促进行使能长远不断努力不至于放弃它!坚持住！
Q: 我不知道从哪里开始培养我的微习惯。
A: 你可以从每日阅读一页书、深呼吸五分钟、做十次蹲起等容易坚持的小习惯开始，并且开始阶段务必保持简单的轻松心情的状态和感觉。之后才能稳定养成一个长久的坚持习惯(保持愉悦的感觉状态)！
Q: 我没有额外时间养成微习惯。
A: 微习惯的精髓正是因为它很小，你可以在现有生活中巧妙设计把它合并进去。例如，在等电梯时做几次深呼吸；等待的空闲时间里阅读两段文字，做一会儿拉伸运动。 你总是能有找到一点点小小的微时(间闲)。要随时找到它来进行习惯操作。这些点缀的功夫都会在久了自己成为强大的价值。(如数百万个小钱组成长远巨大款金额)。 这也和坚持的关系很大！
总的来说，培养微习惯的投入时间成本与产出价值和持续能力是很稳定的投资与增殖正循环的投资(以非常的时间获取超值的最终产品). 从小起即可开启人生全新变化的人生阶层。务必养成微型每日小行为习惯的好运作。 你只需要一点毅力就能获取价值累积，让你拥有更舒适健康的愉悦心情且同时提升工作效率和生活质量！