如何减少压力的英文？简单来说，就是学习并运用一系列的英语压力管理技巧，包括积极应对压力源和采取放松身心！
识别压力源 (Identify Stressors)：知己知彼，百战百胜
你需要先分辨哪些因素导致你压力增加，例如工作压力(work pressure),学业负担(study load) 和人际关系问题的问题(interpersonal relationship issues). 记日记 (journaling) 是一种有效的方法,记录你压力产生的时刻并描述细节, 这有助于帮你准确判断事件的严重程度并找出其症结。 例如，你可能发现每个月的月底汇报都让你感到压力巨大 (meeting deadlines always stressed me out) ，这可使你尽早制定措施来调整应对策略
积极应策略 (Manage Stress Effectively)：运用英文压力管理方法轻松解压
一旦找到压力根源，你可以通过以下策略减少压力:
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时间管理(Time Management): 制定时间表(create a to-do-list),高效利用时间(improve working efficiency)，学习工作与生活的平衡(balance work with life), 将大任务分解(to split a complex mission into easier components)、设定合理目标(Setting Realistic goals).. 例如，预先计划项目流程 (planning ahead of schedule) 可以减少 最后期限快到时 感觉焦头烂额(Panicking at the eleventh hour).
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寻求支持(Seek Support): 向朋友 (friends),家人( and family members)/ 同事 (Or even collegues at work)寻求帮助与情感慰藉 (turn to)或者利用专业资源如心理咨询(look to professional therapists from counseling center for help); 在语言不通的情况下也找人解释(Even if communication might cause hindrance due languages disparity)。与其硬撑 ，不如直接向老师家长要求帮助 (Its rather seek help than bearing things yourself, speak them all before deadlines or other important time nodes )、
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健康生活方式(Healthy Lifestyle): ausreichend schlafen 确保充足睡眠（ensure sufficient sleep), regularly exercise (注意regularly),健康饮食饮食（and to eat a heathy），放松 (relax and unwinds your thoughts)。多花时间在户外 (Spending out on outdoor)。例如，每天锻炼至少 30 分钟 (at Least half an hour working out daily)有助于减轻压力.（It is good for you , try if free! ）避免经常熬夜或熬夜过多 ( Avoid Frequent stayingup or extreme late bedtime). 注意你的身体并积极的干预
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积极思维 (Positive Thinking):尝试将负面想法 (negative mindset and bad thinkpattern)转变为积极的重新评价重组事件 (Reframing, reformulating perspective changing). 以乐观的视角审视局势，并且尝试去解决问题，相信终将度过难关。例 子: 如果你在工作岗位失去了升迁职位 (Lose chance to better position)的担忧，尽量积极想如何利用技能提高和自我增加进修 （Try positive Thinking which is focusing what you gained currently & how to grow stronger for achieving next goals ） 。积极的心理，会极多的程度减少你的应付压力。并且更有利于自我身心和谐！
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放松技巧(Relax Methods): 学习并练习放松技巧很重要,例如深呼吸 (deep respirationexercises)、正念冥想。(mindfulness mediation). 有益于焦虑缓解。深呼吸锻炼对于减压（Especially under pressure it has high effective value)在各种的场合非常的有利 （For exanple public speaking)在各个类型的英文资源中有关于深度锻炼课程也可以联系专业教练或者个人指导。（More classes are found freely online to deepen knowledge)
常见疑问解答:
问： 怎样的英文压力大减少措施才最为适合于我?
答： 没有放之四海而皆准的最佳方法。尝试多种方法，选择对你最有效的方法才是合适你的方案及路线. 适合你最好的，通常就只是需要不断的积极有效的尝试。持续一段时间持续一段时间. 长期做练习！
问：如何分辨是否是真正的压力过多而不是简单的压力焦虑？并且有效判断程度，进行针对性的方法？
答：长期压力可能包括：生理指标长期异常比如无法抑制性睡眠紊乱 失眠或体质显著下降 其他并发性的慢性病。 这时应寻求医疗或心理专业人士的支持并进行有明确目标进行治疗并检查 （Seek mental/ physical professional therapy consultation at hospital. ）及时评估情况严重才能获得专业指导。（early assessment of physical illness needed)
问： 寻求专家帮助重要是不应犹豫，是不是该经常寻求帮助啊?
答：根据实际情判断 需要时及时是才是最好方案，不用犹豫。持续的心理支持对你是有利。当遇到情况出现的时候及对方法无的适合自己的方法时，这是一种比较有效获得帮助的手段方法、但并非时刻需帮助，要考虑实际情况下，找到適合你的求方式！