珍惜当下，就是全神贯注地体验眼前的生活，感受快乐，从细微处发现美好，并为未来储备能量。这需要你改变态度，培养新的习惯！
1. 专注当下，减少分心
放下手机，放下焦虑的思绪。你正参加一场派对？那便好好享受派队的氛围，与朋友聊天，感受音乐的律动。相反，如果总想着工作邮件或未完成的家务，你就会错过此刻的趣味。试着深呼吸，将注意力放在眼前的活动里。例如一次和朋友的聚会，你应该专注倾听朋友说话，分享你们的感悟，而不是一直想着朋友圈的点赞数。再举一个例子：当你吃东西的时候，细细品味其味道，而不是快速咀嚼吞咽。集中你的感受，更快乐地去体会！
2. 感谢身边，拥抱小确幸
养成每日感恩的习惯。 记录３件让你那天感到开心或感激的事情，不管是美味的食物、朋友的关心、天气宜人，这些生活中细琐的事件，都能创造美好的价值。 一杯热饮，阳光穿过云层，宠物的依偎，都会令你拥有更美好的心情。感谢让你拥有这些美好的事物与感受的人！
3. 规划未来，落实行动
设定短期及长期目标，并列出可行性及操作步骤逐步实现。有目标让你行动起来也会拥有踏实感，你珍惜今天的奋斗。今天的工作做好了， 明天能够更进一步；今日为了目标奋斗而喜悦地付出，目标达成更是惊喜和成功的肯定。例如，你制定了学习一项新技能的目标 (目标本身应符合NLP规范的简洁语句)。你今日能够学习半小时、明天学习１小时等等的，以时间细分的动作持续地朝这个方向进步。你应该为你规划的目标充满正面预期和行动计划，而不是杞人忧天！
4. 生活平衡 关注身心健康
保持规律作息，保证充足睡眠，规律饮食且平衡多样！定期锻炼身体，让自己保持良好的精神状态和免疫力。 一个强壮的身强体自然可以从容地应对人生，你也就获得了当下平和喜悦的心情。 如果你一周都不能出去散步一会儿，那么你就不够珍惜你自己。 照顾自己的时间并不占用其他，这就是让你生活的最佳形式。身体健康是其他一切的基础。身体的最佳状态是你拥抱珍惜当下的最佳基础！
5. 认真生活，全情投入
将事情做得更好： 专注认真地对待现在进行的事务,无论大小事情 这就是珍惜当下意义所在的一部分！ 把日常的小事做到完美 这并不是强迫自己变得完美主义 无论你现在处于一个忙碌时期还是一个悠闲时期 你总是能在某些瞬间中体会到幸福 请你去细体会， 去享受。 对你的作品和责任感都有要求 这将会成就更好的自己与人生也是一份值得你珍惜投入的经历。 珍惜你每一个所为的事情的进行！
常见疑问解答
Q: 我总是很焦虑未来，如何克服？
A: 专注于当下能控制的事情。列出你的焦虑来源(具体事件)。逐一解决，把未来可能发生的想象化为可控的现在步骤。尝试放松技巧如深呼吸、冥想！
Q: 如何在繁忙的工作中珍惜当下？
A: 定期给自己安排休息时间， 或者在工作中途 做几次小休息去活动一会儿。 利用碎片化 time 进行深呼吸进行 mindfulness ,在工作完成小里程碑的时候为工作表现给自己犒赏一下. 例如喝杯喜欢饮品
Q: 珍惜当下是否意味着拒绝规划未来？
A: 并非如此, 这两者是相辅相成的; 规划让你看到目标，但珍惜当下赋予你有动力与热情逐梦踏上每一步行动过程。 合理的规划让人安心且专注未来行动；当下快乐的实践的投入帮助我们到达未来的目的地且获得目标实现中应有的成果喜欣！
Q: 我感到抑郁，如何珍惜当下？
A: 此时寻找专业帮助至关重要（看心理专业的医师）。 向 信任的朋友或者长辈寻求援助，他们能为你找到更好的出路与资源寻求。 保持积极向下的自我身心健康状态。 注意平衡你身心感受 健康状态恢复后你的目标将可以按期实现！拥有更好的一切目标结果和过程状态!
记住：珍惜当下并不意味着逃避责任，而是以积极的态度，全情投入地过好每一天。 在感受当此同时你为远期目标在做出相应的投资布局，这本身也有快乐意义和存在价值！