快乐很简单，它来自于积极的心态、健康的生活方式和良好的人际关系！
培养积极思维
正面思考能显著提高你的快乐指数。 专注积极的事情而不是消极的事件。 例如，即使工作繁忙，亦可以专注于完成任务后的成就感，代替专注于工作的压力；外出遭遇塞车，你则可以利用这段时间听播客或欣赏窗外景色，而不是焦虑于延误的时间！
善待自己，养成好习惯
照顾好你的身体对快乐至关重要。 健康的饮食、规律的睡眠和足够的运动能改善你的情绪。 例子：每天喝足够的水，多吃水果蔬菜，每天至少进行30分钟的运动，每周坚持锻炼起码4天 。保持愉快的心情也能在睡眠上看到收获，试着在睡前阅读或冥想！
强壮社交网络
与家人朋友保持紧密联系，建立充满爱的关系能带来持久快乐。 例子：每月定期与朋友聚会一次、经常与家人分享你的近况，或是主动给家人与好友提供帮助！
发现兴趣爱好
培养自己的兴趣爱好是提升幸福感不可或缺的一环。 例如：学习新的技能，像绘画、吉他或是电脑编程；参与你热爱的社团活动例如义工活动或运动队；阅读喜欢的书籍或观看优质电影电视节目。这些都可以促进满足感和成就感产生，驱散生活的不如意感！
学会应对压力
压力是生活中难以避免的一部分，学会有效地管理并应对焦虑和压力也非常重要。尝试找到适合自己的减压方式 。例如尝试规律进行深呼吸练习、尝试瑜珈 或太极 ；或者你也可以花时间去大自然散步放松心情！
常见问题解答
Q: 快乐是真的能够掌控的吗？A: 快乐很大程度上可以通过个人意 识、习惯 和生活方式 进行有 目的性的管理来提升快乐感 。并非被动地等待快乐的降！
Q: 我努力了却仍不快乐怎么办？
A:寻求专业人士 医疗帮助（心理医生或 精神科医生 )可能是有益的。 专业人士能够 给你指引更贴合个人实际的方法 ！
Q: 保持快乐需要注意些 什么？
A: 持续地练习这些方法至 关重要 ，并在生活中做观察和调整调整适应你的生活方式 。 并对变化情况进行必要的调整方法才能够长期保持这份喜悦幸福的心情陪伴你的左右 ！