获得快乐的方法有很多，关键在于找到适合自己的方式，并持续实践。这包括培养积极的心态，珍视人际关系，追求个人目标，以及学会自我照顾！
积极思考，重塑认知
乐观的人更容易快乐。尝试将注意力放在好的方面，而不是坏的方面。例如，面对工作压力，与其抱怨加班，不如想办法提高效率，并在完成任务后享受片刻轻松。遇到交通堵塞，与其焦虑生气，不如听听音乐，或利用这段时间思考问题！
培养积极的人际关系
与积极乐观的朋友和家人相处，能为我们带来快乐和舒适感。例如，定期与朋友聚会，交流彼此的生活和感受；对家人表达爱意，关心亲人的想法和需求。一个健康的社交网络至关重要！
追求并实现个人目标
设定并逐步实现目标带来成就感和满足感，而成就感是快乐的重要来源。 这可以是小目标，例如学习一项新技能比如烘焙， 也可以是大目标例如完成一个学术论文。过程中享受努力带来提升自己的喜悦的过程会尤为重要！
善待自己，身心放松
足够的睡眠,均衡饮食，和规律运动可以让我们身体处于良好状态，这些和好的心情呈现很高的关联度。更要为自己的兴趣爱好主动抽出时间例如阅读、艺术创造，或听自己喜欢的音乐！
帮助他人，传递爱心
助人为乐能让我们从贡献社会得到满足感。例如，参与志愿者工作、向需要帮助的人伸出援助之手，即使一些小小的帮助都 能提升快乐。一个无私利他的举动或许会极大地改变某人的生活而获得积极的循环回馈！
学会享受当下
专注于当前的经历能帮助我们从琐碎烦扰的负面情绪带给我们快乐；留意生活中美好的瞬间, 比如一朵盛开的鲜花或婴儿的笑脸，感激这些平凡中的美好能够强化我们对目前此刻的快乐感受，减少对未来忧虑和对过去的悔恨！
常见问答
Q：我天生悲观，怎样才能变得更积极？
A：改变需要时间，尝试从小的方面入手。你可以每天记录三件值得感恩的事或者保持记感谢日记，养成积极思考的习惯。可以逐步将消极想法转化成积极的表达方式！
Q：我没有很多朋友，怎么办？
A：你可以主动参与一些社交活动，例如兴趣小组、运动俱乐部等，可以和拥有共同喜爱的人创造良好的开端及建立深厚友谊！
Q：我的目标太大了，感觉难以实现如何保持积极性?
A： 将巨大的目标分解成小的易于达成的子目标，循序渐进地实现每个小目标，会在的过程中建立自信也会获得不断推进到新的台阶获得成就感的正向激励，你会发现克服困难也会获得快乐！
Q：我总是感到焦虑和压力，还能获得快乐吗？
A：压力在一定情况下是好事，学习有效的压力管理方法例如深呼吸还有瑜伽训练，配合心理医生减轻负压。尝试在繁忙日程下建立稳定的作息并找到方法来放松减压，这些都很重要去重获更多正能量的途径！