面对挫折与失败？保持积极心态，分析原因，吸取教训，继续前进！
学会接纳负面情绪
经历失败，沮丧、生气、失望等负面情绪很常见。 不要压制这些情绪，承认它们的存在。 允许自己感到难过一段时间，然后积极应对，这比逃避更健康。 例如，朋友考试没考好，感到非常沮丧，可以先允许自己难过一天，和朋友倾诉压力，之后再开始专注于下次考试的复习计划！
深入分析，查找原因
不要只把失败归结为运气不好或者能力不足。 尝试深入分析，找出导致失败的具体原因。 例如，一次项目失败，可能是因为缺乏资源，团队沟通不畅，或者计划制定得不完善。 找到原因后，才能为改进提供方向！
从中学习，吸取教训
失败是宝贵的学习经验，不要只是停留在自责上。 认真分析错误，思考如何避免再次犯错。 例如，在演讲中紧张忘词，下次准备演讲时应该做多次回顾，多练习。 每次失败都是一次完善自我的机会！
设定可行的目标
宏大的目标固然令人兴奋，但目标设置应该切合实际并分阶段实现每个步骤。 不要期望一夜成功。 以短期的成功体验建立信心的积累远大于一蹴而及容易带来挫败感的目标；试着建立渐进式的目标系统,例如:想学一种乐器，短期目标可能是入门，后期再计划考级 。这样，小目标的达成，将为长期的挑战积累更大的信心！
寻求支持和鼓励
与朋友、家人，或心理咨询师等倾诉你的困境能够释放压力帮助你对问题有不一样的视角。他们对你的安慰可以帮你度过难关 。朋友可能会因为某次尝试失利而灰心丧气，告诉他积极的一面并寻找过去的经验帮助这位朋友分析一下自己过去每一次犯错背后的原因和解决方案！
调整改进后继续尝试
每一次失败尝试的失败，更近代表尝试的道路方法或者流程可以修改一下，甚至推翻原先的做法从不同维度采取方案和方法试一下，只要找到真正让事情更靠谱的方式并且长期尝试，最终将获得成功。切莫灰心放弃或将事情一推再推直到无法挽回为迟！
常见问题与解答
问：我总是害怕失败，怎么办？
答：害怕失败是正常情绪，关键在于如何管理。 尝试设定较为轻松的目标，在保证不失败的前提下提升水平信心才能在未来的挑战中游刃有全获得最终的认可。 小心呵护你的自尊，逐步增加挑战的难度和频率。
问：失败太多次，让我感到绝望，怎么办？
答：尝试回顾成功的经验来强化自己的信心。专注分析你的过失并以此来规避之后类似的陷阱；每个人失败的次数都不相同，不必因此与其他人作出对比。关键在于坚持不懈和努力提升。 从中吸取经验教训然后继续勇敢地朝着自己的目标迈进！