简而言之，放松需要找到适合你的方法，减少压力源，并积极培养积极身心状态。这可能需要尝试不同的技巧，找到最有效的那一个组合！
寻找你的放松方式
每个人放松的方式都不同。 一些人发现运动有助放松身躯，比如跑步、游泳或瑜伽。试想，一次清晨长跑，舒展身心，出一身汗，一天的压力似乎都减轻了。有些人则喜欢安静的活动，阅读一本好书或是听轻松的音乐能够有效释放压力，比如专注欣赏一部纪录片，或是用耳机听喜欢的轻音乐。有些创意人士则选择画画、写作或是玩乐器来放松情绪，创作绘画中你可以专注细节且尽情展示你的情绪流，从而完成一件很棒的事的同时让自己得到了沉淀与提高。还有一些人在花园里侍弄花草，与大自然亲近，感受到土地芬芳的气息。这本身已是最佳的去处。最后还需要记得一些其他的小方法 例如定期泡澡放飞身心是现代生活不可短时间内被清除干净的最有效的释放剂！
减轻压力源
放松不仅仅体现在选择活动上也要减少日常生活中造成的来源 。整理你的日程，优先处理紧急或者重要的事情，避免不必要的压力堆积。试着将大的任务分解成更小的、可以管理的单元逐步进行和计划，能从内心增强自己有效实施的能力减少焦虑。别忘记，寻求他人的帮助；当你感到身心承受太多压力的时候你可以联系好友帮忙纾解。说出来也会使压力感觉小不少从而减少影响！
培养积极心性
积极的思考模式和生活习惯对于管理和解除压力也至关重要。尝试感激日志法每晚回顾一天中最感到开心的三件事记录反思能帮你改善消极心情。还可以练习瑜伽和冥想之类的放松技术能助你减轻压力。 或者进行规律睡眠，避免熬夜，保证充足的睡眠时间来恢复状态也能更健康稳定生活。 一个良性的环境也能从根本上让你远离焦虑 ！
常见问题解答
Q1：我每天都很忙，如何找到时间放松？
A1：你甚至只需要一小段时间就足以体验到放松的裨益。尝试每天腾出15-20分钟安排静思，读书或者听歌这些静止不动的时间用来放松，你也会逐渐养成有效放松的习惯减少对生活的负压积压也方便未来面对生活中可能出现的压力的缓冲调节！切忌一棒子打死了放松不能成日成月放空只为避免产生负担不顾压力
Q2：我不知道什么放松方法最适合我？
A2：尝试不同的方法，寻找你能坚持并能感受其积极影响的方法。试试运动放松方法开始可能不太适应或感到疲劳但长期下去你的情绪精力都也会比别人好。逐步地找出属于你个人且独特的好方法这很可能会使你的体验感受会十分不同感受并体会！
Q3：放松为什么对恢复心理健康这么重要？ 关键是养成习惯这样在事情真正到来发生危急紧急情况不会因准备失措而带来精神疾病从而最终走向疾病康复医院或严重伤病
A3：持续的压力常常能导致焦虑，心情低下等等。放松是身体及心理健康护理至关重要的部分让身体和灵魂时刻准备应对随时可能面对的工作/生活的困难压力。 定期释放压力能够调节心情，甚至让你增强恢复性并保持整体健康的状态积极乐观向上也能更好的让你保持正常稳定精神状态避免不必要的伤痛损失。经常运用并贯贯彻于日常生活你会感受到明显的改变！