青春期如何成长？简单来说：学习自我认知，迎接挑战，建立支撑系统！
章节一：认识真实的自己
了解自身优势和劣势至关重要。你喜欢什么？擅长什么？你的弱点是什么？你可以做哪些改变？例如，你擅长绘画，但写作很挣扎，你可以专注练习绘画的同时，利用写作工具改进你的写作。 或者你性格内向，你可以尝试参加小型社团活动。 你不喜欢体育，可以试试其他户外活动来提升心肺功能。总而言之，理解自己才有下一步动作。 通过自我反思日记、朋友反馈以及性格测试，你可以更好地评估自我！
章节二：直面挑战，勇于尝试
青春期充满挑战：学业压力、人际关系等等。克服困难的过程正是成长的过程。 你可以试试设定可实现的小目标；当你取得一个个小胜利后，你会获得自信。当你学习吃力，试试改变学习方法、求助于老师或同学。你在社团活动的发挥不如人意，可以从旁观察学习优秀同学的实践。失败很常见，重要在于反思和从失败中吸取教训，比如选择合适的团队成员，尝试不同的合作战略。失败后好好规划下一步是重要技能！
章节三：构建强有力的社交网
家人、朋友对于青春成长至关重要。健康的人际关系给你带来更多支持同时提升你的同理心、建立信心。积极参与团队协作，你能够学习集体工作的技能和沟通协调技术。 建立良好的关系意味着真诚交流、彼此尊重、共同分担挑战。有家人随时可依靠给人的安稳是一种不错的成长保护。“家中有依靠，可以安心应对各处的迷茫问题”。参加社团能够认识朋友一起克服困难。 参加积极健康的集体活动比如参加比赛项目以及做好组队学习和课余活动, 例如在社区当志愿者，有助于提升合作精神，建立稳定友谊网！
章节四：持续学习和 self-care。
学习不应局限于课本，广泛阅读、接触不同领域知识提升眼界，形成自我思想。 同时，“培养健康的学习方法”很重要：“合理的日程” 、“制定有效学习规划“这些习惯对于大学以后很有有益。不要忽略自身的情绪与身心健康，“健康的饮食和良好作息”让你精力焕发。学习及时舒缓压力，如进行体育锻炼、进行音乐创作或其他你所钟爱的兴趣爱好！
常见疑问与解答
问：我经常感到焦虑，我该怎么做？
答：尝试深呼吸等方法放松身心,必要时找老师或许心理咨询机构寻求协助，或者选择通过运动减少身体紧张感！
问：我和朋友发生冲突了，怎么办？
答：尝试直接的和平解决方案、有效的倾听并表达个人感受, 与朋友进行积极的沟通是很重要尝试！
问：我不知道自己将来想做什么？
答：多去体验，广泛阅读、接触各种领域以及探索一些机会也许能找到答案。
问：青春期很容易感到迷茫怎么办？
答：这是一段必经之路大部分人都会经过，尝试做一些新习惯会让大脑转移焦点，合理规划学习和作息，会逐渐增强自信心并且能够找到解决未来问题的方向 。保持乐观开朗的心态很重也很重要！