运动让我快乐？这很简单，找到你喜欢的运动方式并坚持下去即可。从简单的步行到激烈的运动，选择适合你的，并从中找到乐趣！
挑选你喜欢的运动
很多人觉得运动很苦，往往是因为选择了错误的方式。尝试不同类型的运动，直到找到让你感到快乐的运动。 比如：
- 你喜欢轻松自在吗？ 可以试试散步、瑜伽或者太极。散步能让你呼吸新鲜空气，观赏路景。瑜伽可以提升体力和灵活性。太极的动作慢而温和，很适合放松身心！
- 你喜欢挑战吗？ 可以选择跑步、游泳或力量训练。 跑步能提高你的心肺健康，让你出汗舒爽；游泳是全身型运动，塑造完美曲线；力量 训练能 重塑身材增强肌肉力量！
- 你喜欢 team work 吗？ 可以加入团队运动，例如篮球、足球或排球。团队运动让人更有活力更热血. 你的精神得到很好满足.
设定符合自身目标并易执行的小目标
不要一开始就制定难于实现的艰巨计划；这常常容易让人灰心而最终放弃。从小处着手，循序渐近。 举例来说：
- 从每周 3 次的 20 分钟轻微快走开始，逐渐递增频次和时间。 这个目标便好记好实现的计划。循循渐进的养成好习惯更好维护锻炼的活跃力！
- 设定体重减少具体目标来鞭策本身健身毅力 而不是每天只想速降体重！ 记住过程是持久的。体重会在逐渐健康而有规律的方式下慢慢得到好维护! 这个目标更好管理你减的量的同时也可以好好保护身体不会因此急于减重身体变的很差。制定一个易于遵循的计划。例如目标达到之后请你满足一下本身的小要求。保持一个持续规律性的执行让减肥这个概念不会很反感反常，会对它逐渐有点小小爱好感，形成一个健康的习惯及心理正面激励作用帮助维持持续效果并享受它的减肥生活圈乐趣持续健康！
倾听你的身体
运动很重要，但并非所有痛苦带来的痛感是好事。学习区分轻微肌酸痛感与受伤需要专业判断判断的界隙界限是非常首抓环节的关键,并且留意及观察。身体在你太过剧了身体能力而忽略发来的负荷信息给你所引致疼痛警钟时及时注意！倾听你的身体告诉你的是你的感受并且让休息让身体休缓时间是必要的补充调节。 如果感到不适或伤痛务必要适当减低量并立即停止运动咨询专业人士并且寻求有效改善途径从而保障顺利高效而可持续的长期有效维护运作状态提升你生活体验价值,而不是牺牲享受和乐呵。 享受健康的旅程中才是对你的奖励最佳的意义本身。
保持乐趣
音乐是最强大的调味添加济助力助手。边运动边听让你欢心的播放列表，可以让运动变得更富有节奏从而达到心灵活的参与和积极参与度积极！你可以听些很带劲动感的节拍鼓舞你的兴奋点积极性和成就感受带来很多欢快的惊喜感受也可以听轻松舒适缓解身心灵轻节奏歌曲进行放松。 你可以选择户外运动而不是室内运动以此来愉快的转换心情更贴进欣赏世界的好地方风景地方。 运动不要仅仅当作例行训练要像休闲项目般的自发的参与乐此不彼从而增加积极参加动力和自发的维持进行坚持状态,积极性保持良好的活跃生活节奏与高质量体验，积极体验和探索更广阔的大自然视野风景中体会更好情绪价值带来给你惊喜回馈好体验，促进与朋友们之间的彼此的积极和向上的互动情感提升精神层面的价值！ 你可以在运动之间寻找可以做为分享话题交流经验和资源朋友的团体这样才能在维持运动健康同时增加好朋友交流增强你们友情让维持生活轻松有趣持续，长期维持动力是成功最保障方法，它不是一场比赛而已本身！
常见问题解答
Q: 我每天需要运动多久？
A: 这没有具体规律要求视你情况而变化适应具体计划及环境。从小锻炼，在轻松快乐中一点.一点长期去逐步养成做为固定生活的良好生活健康项目去开展计划。 一天一次短小高效和频繁小计划比好于极少的少量计划！坚持非常关键及关键所在！这是好的重要指标！
Q: 运动结束后，如果感觉很疲劳，正常吗？)
A:正常运动后的适度疲惫属于其中过程！让充足时间充分自我身心缓解身心调理调整重要环节和重点,才能获得成功及收获喜悦！让持续能量输出更有动力更好坚持执行项目才能快乐下去. 建立一种良好周期状态很重要！ 聆听自身并且关注维护健康休养息息与和谐发展。 需要好好恢复才是真正提升，休养与运动交替互助相容才会让你身体更加强健同时兼固长期和持久有效健康状态长期。才是获得持续和幸福和谐生活的基础,而不是盲目或为达目的不惜损害身己本身价值方法.
坚持适量就好,在日常生活中将运动融入其内让整个过程都融入其中享受运动，将它像兴趣般发展习惯而非强制性条例。持之以恒长久才好。切记急于求成，长期保持身心健康状态更有效促进快乐而非短期成效指标评估为佳！