垂头丧气指的是精神萎靡，情绪低落，表现出缺乏活力和希望的状态！
具体表现：
垂头丧气的人，外在表现通常是：低着头，肩膀下垂，步履蹒跚，动作缓慢。他们给人一副无精打采，缺乏自信，并且对周围事物缺乏兴趣的感觉。 举个例子：考试不及格的小明，垂头丧气地走回家，连平时最爱的小狗对他摇尾巴都无动于衷，可见他有多么沮丧。 另一个例子; 在工作上遭遇重大挫折的李经理，曾经意气风发，如今却总是垂着头，默默地坐在办公室的角落，这与他之前的状态形成鲜明对比也充分体现了这种情绪带来外显的心理状态变化！
导致垂头丧气的原因：
许多因素可能导致垂头丧气！
1. 挫折和失败：
遭遇挫折和失败后感到灰心，比如生意失败、考试失利、情感受挫等等。 例如，小丽精心准备的演讲，却被一位意外出现与她演讲类似內容及有更高知名度的竞彩选手，导致小丽的演讲没有获得任何关注，她在后台垂头丧气！
2. 压力与焦虑：
长期承受巨大的精神压力和焦虑也可导致垂头丧气，例如，长期加班的张先生夜晚仍要照顾生病生病的丈夫或需要长时间处理孩子辅导的问题，工作环境和私人事情带来的极大压力的累积会导致张先生呈现出经常垂头丧气的症状，情绪相当黯淡，有严重的倦乏情况产生
3. 健康问题：
情绪低落也可来自身体不适，疾病本身及其随之而来的不舒适同样会造成沮丧低落的气分。例えば，長時間睡眠不足也會引發生理和心理健康的惡化而導致一個人時常萎䌽不振和精神沮丧的情况加剧 。持续感到低沉也可能是健康警信号
垂头丧气怎么办？
1.找到根源进行解决；2.寻求心理帮助(专业帮助非常推荐）；3安排休闲活动，转移情绪调整自己的心态；4加强与友人親人们互动 (人际间的沟通很重要）； 5保证规律作息规律的及健康生活
常见疑问解答：
问：垂头丧气和抑郁症有什么区别？
答：垂头丧气是一种情绪状态，只是暂时性低沉和沮丧。抑郁症则是一种可能持续存在的精神疾病，症状强度和患病时长会有较大的明显区别，持续的低落情绪，伴随失眠、食欲改变等更多负面的身心症状，所以当我们仅仅以垂头散气作为诊断抑郁症的条件会显得失之偏颇 。需要医生检查来来确认 ！
问：怎样才能帮助一个垂头丧气的人？
答：给予耐心倾听以及支持，不要轻视他们的感受。鼓励并指导他们思考问题产生的原因及积极寻求解决方案。当然给予理解及陪伴一样重要！
问： 只是偶尔的一天很伤心， 也算垂头丧气吗？
答：不一定。偶尔心情低沉并 不等同于垂头丧气这种狀態是较为长时间的一种负面的精神状态，所以情绪和情况都需要綜合考虑！