如何宽容自己？答案很简单：认识自己的不足，接纳自己的不完美！
理解自我，接受瑕疵
我们都不是完美的。 每个人都有弱点，都会犯错。 你也许感到压力过大，责备自己工作效率低，或者因为一次考试失利而懊悔不堪。记住，这些都只是暂时的状态，不足以定义你整个人生。 例如，一位优秀的律师可能因为一次案件的失利而自责， 但她并不会因此否定自己多年的努力和积累的经验。 她会分析失利的原因，学习经验，然后继续努力！
放下完美主义的枷锁
完美主义是宽容自我的最大阻碍。 它会让你设定不切实际的目标， 在无法达成时感受到巨大的压力和失望，最终陷入自责的深渊。 想一下，你也许想练习一个杂技动作，第一次尝试时失败很正常，但是反复因为一次失败就对自己气馁，只会越来越痛苦也见不到一点进步，放下对完美的过度执着，你才能学会允许自己犯错，不断反思并精进技艺，从进步中找到肯定，从而宽容自己的失败！
学会善待自己，积极肯定
宽容自己不仅仅是接纳缺点也要学会呵护自己，用心对待每一件事所反馈的感觉！
给自己鼓励和赞赏
当完成一项事情时不妨进行肯定并且给予赞赏。 成功或者哪怕是小的成绩都需要给予夸耀，而不是一笑了之，将你做的事情、你的情绪记录到类似日志上的笔记本等，能够时刻帮助自己清晰看见自身的努力！
给自己一些必要的休憩
很多人经常因为工作强度加紧所以过度压榨自己时间休息或者玩乐。而给自己片刻的休憩、休息的时候不仅保证工作效率与专注力不会下降，而且也充分保证个人的情绪以及能量不要发生崩溃。试想以下一位程序员长时刻苦打磨自己工作项目忽视个人情绪，往往会在项目的后续生产中因为焦虑不堪发生项目返工、出错频频，所以积极给个人足够的休憩！
寻求支持与帮助
别害怕向朋友、家人，你需要帮忙或者有相关技能支持等情况下，这些都可以充分进行自我安慰的方式
处理负面情绪
理解自己的情绪对于自我宽容至关重要
识别你的感受别让它过度积压
很多时候我们要习惯让自己明白现在我的感受是： 轻松、愉悦或者是悲伤、抑郁等等…并记录相关感受发生的原因来辅助调整，长时的自我忽视反而会造成长期负面与打击！
采取合适的应对策略
例如散步放松等自我纾解的方式能充分帮助我们改善压力水平.常见疑问与解答
问：我一直很努力了，为什么还是觉得不够好？
答：“不够好”是一种主观感受，它不代表你的努力没有价值。 试着列出你的成就，正念的意识到自己做了哪些努力以及达到过哪些成就来帮助提升幸福力！
问：我总不自觉地和别人比较，怎么办？
答： 将精力放在提升自我价值和自身体验上。 每个人都有不同的成长节奏，没有必要与其人为比较并导致挫败自责。与其他人横向或者其他指标竞争， 不如纵向分析个自的目标来更好的实现自我的宽容.聚焦在自身的学习和成长，让提升成为目标，避免了人际间的复杂，减少自我否定和挫败，减少内耗
问：如何避免反复陷入自我批评的循环？
答：当再次意识到开始责备或是攻击自己过程，即兴打坐以及记录负能量，积极转移自己的注意力，并将多出的关注倾斜到个人积极肯定处， 从事一些有创意又简单或能令积极快乐的事情 (例如读一本书)。 你需要积极介入及早从焦虑情绪中引导到自我感觉健康状态 ，最终的根本还是从改善生活心态开始！