改掉拖延症的关键在于：制定计划、立刻行动、持续改进！
一步步战胜拖延作文的魔咒
1. 明确目标，分解任务：
开始写作前，先明确作文目标。 别想着一下子完成整篇作文，把它分解成小的、可掌控的任务。例如，一篇 800 字的文章，可以先制定计划：第一天，构思大纲并写好第一段 (目标: 100字)；第二天，完成主体部分 (目标: 500字)；第三天，完善修改并补充细节 (目标: 200字)。 这样能够避免整体压力过大！
2. 创建一个写作环境，排除干扰：
你需要一个专注环境以便写作：关掉手机通知，关闭不必要的网页。 选择一个你写下最能集中注意力的地方。有些人喜欢安静的图书馆，有些人更适合在家里的书桌。 找到适合你自己的地点同样很关键。 例如，在写作时你感到饥饿和渴这两种打断写作用的状态出现，可以在准备文具的同时便购买和备有零食、纯净装好水的玻璃水杯摆放在面前使用及方便快捷以及减少分心的因素来打扰！
3. 设定时间，严格执行：（番茄工作法推荐）
使用“番茄工作法”。 选择一连写 25 分钟作文 , 随 后 休 息 5 分钟。 周而 复 始 进 行，你会感到底 写作变得越来 越容 易 集中 注 意 力 。这 能 过 滤你 不 易 把 捉 住 集中 精 力 的 时间 碎片 方 式 的 精 品 时间 的。 这样 能 方 便你 加 强 持之以 恒 及 实行 力, 达 成 作 文 목 標 ！
4. 奖励机制是良药：
为自己设定奖励，例如写作一小时后吃一顿美味水果，看剧14集中等. 你想达成任何你能够获得并且感受到奖励来鼓励自身进步状态。 满足 这种 想法 让 本 身 作 出 的 行 为 从 从 事 中 感受 开心 ， 达 到 一 种 作 文 行为 良性 交互 生态 平 蘅循环 链 流程 模式 体 系 ！
5. 持续改进，持之永恆：（记录与反思）
不断尝试，并总结每次写作的经验教训 (时长、步骤调整) 、问题以及成功的做法 ，进行不断的改进。 长期坚持能够使你真正改善拖延。你可以通过备忘本来进行详细步骤记述 , 把 作业 交代 内容 以及 自 定 步骤 记录 等 , 记录 并 保存 ！
常见疑问解答
Q: 我总是拖到最后一天才写作文，怎么办？
A: 习惯成自然，你需要一点时间来改掉这个习惯。尝试第一步提到的：任务分解的方法拆解成小任务步骤，逐步完成每一小任务后才逐渐的转移去到下一个阶段性的阶段。 并设定每一阶段式的任务的提前期限及时完成！
Q: 我如何应对中期灵感枯竭?
A:写作流程必然存在写作疲惫。准备好写作流程之外的一两种替代措施，譬如出去走路运动等。你可以制定一个备计划方案比如休息一定的时间然后再继续！
Q: 写作过程中容易分心，如何提升专注力？
A: 找到一个最小的，让你能集中的独立自主空间，然后专注练习并提升自律自觉性即可; 关闭一切的和电子产品 , 完成专注学习！