简而言之，战胜困难需要强化你的意志力和学习有效的应对策略！
一、提升意志力：磨炼你的心理素质
意志力不是天生的超人能力，而是后天习得的技能。以下方法帮助你逐步提升：
- 设定明确的目标： 你需要制定具体的、可衡量的、可实现的、相关的，有时限的目标 (SMART原则)。例如，别只想着“想变得更优秀”，而是设定“每天进行三次30分钟的运动”，这样更有针对性！
- 坚持每日小习惯： 从细节着手。例如，坚持每天早晨按时起床并冥想五分钟，久而久之，意志力会得到锻炼。 培养好的习惯就好比构筑心理的坚固堡垒，风雨不摧。一个成功实施“每日早晨阅读一件杂志”的朋友现在已经轻松面对更多的挑战.
- 应对延宕症： 用番茄工作法，在每个时间块内专注做同一件事然后再适度放松恢复继续坚持 ！
- 适度挑战： 别给自己带来无必要的压力和精神上的压力 ，一开始的目标最好是可以达到的以增强自己的信心。慢慢的加大难度。举个例子你一开始训练也许仅仅只要两分钟，但是以后可以一点一点累加上去，逐渐加强目标然后一点点的达成这个事情.
- 积极自我暗示： 经常对自己说积极主动肯定的话语 (“我可以做到”、“我很强大”)，潜移默化地强化自身信念。例如，害怕水考试焦虑之类的都是由于心里作用。所以适当地积极暗示也能克服这种恐慌焦虑的心理!
- 学会享受专注的充实感：你会发现在专注做你力所在之内努力中那种持续坚持努力的享受本身就能够给自己创造持续的成就感带来正面积极的心理反馈
二、运用策略：事半功倍的技巧
拥有坚定的意志只是起点，有效策略才能帮你事半功倍。尝试下面窍门:
- 将困难分解成小目标： 巨大的压力常来自巨大的任务。 例如学习一本书， 你要把它分成每周两章来阅读就能相对轻松更容易达成你的设定的小计划.通过这样的方法会帮助你去更合理的掌控你学一些你的计划安排的计划书来计划计划达成. 不要一味想从宏大于困难的角度思考问题，这样无疑增加了更大的恐慌感！
- 寻求支援：依靠自己不行的话就依靠朋友，或者社会机构可以请求那些专家给予你需要的适当的资源和心理支援, 这将帮助你顺利的度过困难。
- 积极寻求建议： 向专业领域取得专业上的咨询建议和取得必要的支援能够让你避免走许多可能出现难以想象的问题。咨询例如：学习顾问；心理导师等。这些都是解决解决你自己心里问题的比较方便快捷通道！
三、 常见疑问解答
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Q:意志力不足怎么办？ A: 这需要时间和持续的努力。从设定小型挑战开始，逐步加大压力感，并根据现实情况自我调整与改进 .可以进行训练养成一些好的心理战术如上面的所有列出了所有的增强心理以及战胜挑战的能力增强技巧.
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Q:碰到严重挫折怎么办？ A: 承认你面对的是一个 困难， 并给自己适当的恢复时间（积极健康向上的疗伤方式如观看综艺等）， 不要长期陷入自暴自弃的状态！给自己一个放松和恢复时间调整情绪， 再尝试进行制定一些短期容易达成的短期计划重拾信心！制定计划之前给自己一定的奖励能够给你激励。这样不仅让你能够重新有继续执行你制定的计划信心外还能让你在执行的过程体会从心入手享受其中完成事情的成就的体验
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Q:如何避免给自己过多设限?A.设定合适和简单可达的目标！然后适当给自己来几次难度一点点的往上的过渡期增强执行心理及执行成功带来持续有自信信的心理上的反馈 ！
希望这些方法帮助你加强自己战胜生活的点滴每一下。 持续努力，逐步提升自已！