想做个宽容的人？那就尝试理解他人，控制情绪，并积极反思自己的行为！
懂得换位思考，感同身受
宽容的核心在于理解。你理解了他人的处境、想法和感受， 就更容易给予包容。 例如，你的同事因为工作压力大而迟到了，如果你想到自己也曾因为压力大出现失误，你便能理解他的情况，从而少一些责备，多一份体谅。“己所不欲，勿施于人”便是这个道理。再比如，如果你的朋友表达方式让你不舒服，先尝试考虑：他是否表达出了真正的想法？他的出发点是什么？ 或许，沟通或理解就是解决问题的关键。
学会控制情绪，冷静应对
遭遇不公平或他人冒犯时， 愤怒、委屈等情绪容易涌现。我们要学会控制这些负面情绪，避免冲动React。比如，别人对你言语冒犯了，深呼吸，让自己冷静。先听听对方想说什么，再去思考他的表达是否正确、是否冒犯到了你。 如果真的受到了冒犯也可坦然表达，但用一种平和的方式。 不要急于反驳反击，试着理解他们做出那样选择背后的原因。冲动的回应只会导致冲突升级，无法化解矛盾。实践“三三制规则”，考虑三次后再做出口头 oder 行为上的react，可以帮助你冷静应对这些！
积极反思自身的行为和态度
宽容并非一味的忍耐，而是理解和接纳。经常反思自身行为有助于提升我们的同理心。例如，你想对他人的无心行为什么事，试着检查你对哪些事情的宽容度够强 ，你的宽容是否有待改善等等。反省可能存在的偏见，我们才能逐渐包容不同观点。 我们常常对自己更有要求。而对他人的行为，我们的容忍度更高一些。 通过反思并保持认知进步的过程，便对那些并非蓄意不好的事情有所更深的理解！
持续学习和提升自我
书籍与经验都能带来启迪。“生活哲学”、“爱的艺术＂或者其他相关的人文作品，能更深入引导我们理解他人，提高情商 。 主动接触不同背景的人，倾听他们的想法，这都能增加你的同理心 经验可以改善个人判断，让你在未来的相处模式取得进步也让自己成为更高情商和素养更好的你！
常见疑问解答
问：我总是做不到宽容，怎么办？ 答：宽容是一个慢慢培养的过程，不必苛求完美. 循序渐进，从容些的小事入手练习。 成功宽容一次，会增加继续做到的自信。 你需要做好的坚持和学习的过程，但收获也是显而易见的。当然更少对自己有更多要求也更有裨益!
问：如果有人持续伤害我，我还要宽容吗？ 答：宽容并非纵容。 如果对方的行为对你的身心造成伤害，应及时寻求合适的边界来明确，而不是无底线的忍让。这是保护自己的一种方式，跟宽容本身是不冲突 ！
问：怎样区别真正的宽容与迁就？ 答：真正的宽容来自于了解和尊重彼此，建立在理性的认知认知上。 盲目接受对方的劣习不是容忍 ，有界限的互相相处是一种可持久稳定的模式。 与其说是迁就对方本身多一点说是迁就“关系中的和谐”！
总而言之，构建一个拥有宽容本质心智的“大心脏”,需不断实践与学习。 记住，在宽度方面，我们需要多关注“度”。 “多一些理解尊重, 让日子拥有更多阳光”