戒掉游戏作文，你需要清晰的目标，强烈的意愿，和一套可执行的计划。 这篇文章提供一些实用步骤！
设定明确目标，分解计划：
第一步，不要试图立刻戒掉全部。这很难维持。你可以从减少游戏时间开始。例如，你以前每天玩五个小时，先缩减到四个小时，然后是三个小时，以此类推。“今日目标：只玩两小时”更易于执行。将整体目标分解变成小阶段性目标后效果会有明显的提升！
找出成瘾原因，寻找替代方案：
你玩游戏真的只为消遣？ 还是为了逃避学习或工作压力？还是为了满足寻求认可的需要以及和朋友之间的社区连接呢？弄清背后原因是关键第一步。 一旦找到原因尝试在其他有成效的地方寻求它带来的满足感！
例如：喜欢和朋友交流？试试多参与线下活动；感到压力焦虑可用深呼吸练习或运动缓解。需要成就感的补偿,你可以做一件你想完成的事并按要求及步骤把它完成后即可满足！
排遣消极情绪，用其他正面行动代替
玩游戏容易上瘾的原因是在游戏中，我们能体验短暂的快感和兴奋，并短暂避免与面临的消极情绪，比如压抑和无聊。你需要尝试学会一些放松技术，当你内心出现想马上开始游戏的念头时能够通过一些方法有效的压制它。 这可能包括深呼吸练习、瑜珈或者锻炼等等积极的事项。 把这些新技能纳入口袋备用计划以便以备不时之需是可以确保计划有效的措施！
例如：玩游戏前先看看视频，用观看喜欢的视频取代游戏，逐渐减少玩的次数。渐渐地你会减少玩游戏的时间，并在空出来的时间里增加其他事情去辅助戒除游戏的进程。这和开始一样同样要采取循序渐讲来的战略和方法才行.
制造良好的游戏环境和使用时间限制软件：
你可能注意到晚上待在电脑前面很容易玩游戏，这时请避免经常在晚上面向电子产品, 你就可以将娱乐区域从你的房间移动走再找好位置进行替换更换，从而逐渐减少玩网络游戏的动力源泉从而使其效果减弱而起到最终降低的效果. 另外我们可以通过一些APP来记录你的电脑与手机使用以及游戏类APP玩游戏的时长以监督，减少或者约束你的总时间.
另一个建议是取消或静音一些游戏通知消息，例如推送和即时聊天消息;避免一些容易打扰我们生活的因素的存在可以起到很明显的效果
寻求朋友的关怀，或家人与伙伴支持你的想法：
告诉朋友和家人你的戒网瘾计划并征就得他们的配合。他们的鼓励帮助及支持对你能够最终成功戒除非常重要和关键
常见问题解答:
Q: 我尝试了好多次戒网瘾，都不能成功，怎么办？
A: 保持恒心很重要。也许你需要尝试改变你的策略或者找一名治疗师！
Q: 我戒掉游戏之后没动力好好学习、做事该如何做？
A: 将目标从游戏奖励转移导向了其他的奖励更让人容易有完成动力。在开始完成事情时，给自己设定一定目标，例如，成功 完成工作后休息，买一杯想要喜欢的饮料享受自己片刻时光，而不是再回到游戏中。在获得回报与奖励前, 先体验并感受自己实现一些有意义的事情。然后给自己奖赏一些适当的事物与一些更喜欢的事情体验才能让自己感受更快乐充实！
Q：我彻底戒除了，但我有时候还会想玩，这时该怎么办？
A：这很正常。想一想为什么你一开始想戒网瘾就更明确的想明白自己的方向性在哪. 提醒给自己你这么做的理由，这样持续让自己内心增强更有效避免你容易再次沉迷. 再次回到你所想起来和最让自己怀念你的回忆.通过怀念及回忆自己的梦想激发自身动力源泉！
记住：戒除游戏是个渐进的过程，允许 yourself 小小的setback，而且最重要的一点是：你不是alone. 多花一点耐心,耐心及努力持续坚持一定会有回报!.