面对苦难，关键在于保持积极的心态，寻找支持，并逐渐适应新环境、新境况。
正视苦难，勿自暴自弃
痛苦是人生体验一部分。逃避并不能解决 问题。我们首先要承认它的存在，坦然接受现实。 例如，事业失败会导致焦虑和沮丧。与其否认失败，我们不如分析原因，总结经验，为将来调整策略进行布局！
寻求支持，你不是孤单的
当遇到困难时，寻求帮助并非软弱，而是聪明的选择。 与家人、朋友、专业人士的沟通能解决你焦虑和悲观的情绪、消除一部分不安。 如果朋友遇到情感危机、疾病，朋友家人的安慰对缓解悲伤非常有用 ；如果你遭遇学术困境，请教教授或者同学将更快寻找到正确理解的 方法。沟通提供了解决方案 ，提供情感慰藉 。心理咨询师可以帮助识别有害应对机制，为你提供专业，科学，方法性的积极策略！
积极调整心态，重建生活秩序
要培养积极的心身健康状态。规律饮食；充足睡眠; 规律锻炼提升应对逆境的适应力。一个健康的个人在克服困难时有充足体能的、思维和情 感资源的支持，这使得他们对压力更为轻松处理。（示例: 例如长期失业对精神非常痛苦 ，通过参加团体运动 ，培养积极、乐观思维！
寻找新的目标与意义
生命意义在于自我的突破。重新定向，把精力释放到其它事情 ；培养新的爱好和热情；寻找有新的增长意义的事业。重新开始事业和找工作的时候也许我们变得更有毅力和韧性 。痛苦的经历增强我们的抗击压迫力！
学习总结经验，助你未来前行
苦难是宝贵财富 。我们通过反省反思来总结经验教训 找到失败所在. 面对类似的问题，拥有克服的方法和经验。（示例：一次商业受挫使创业者反思市场，未来他更容易躲避商业陷阱）
常见疑问解答
Q1: 如何走出心理阴影？
A1: 寻找合适的渠道倾诉 , 咨询心理专业人士取得辅助帮助重要工具；设定可达成的目标 ，一步步重新拾起生活和工作的热爱与追求; 给自己充足时间 ，并给予正向价值和意义，不要用批评指责来评价失败和自己的努力。在过程中耐心而友好去应对.积极参与社会，加强社会实践. 保持正常作息和社交能改善身心问题！
Q2: 面对长期的困难，我该如何坚持下去？
A2: 小的目标一步一步积累克服;制定每日或阶段性的小小的可衡量的目标 。取得积极反馈保持个人心理预期 ，维护好心态动力很重要 ，定期与朋友社交保持联系 ！
Q3: 是否所有的苦难都是有意义的？
A3: 不一定，但即使表面是沒有太大收益甚至坏的事情亦对改善我们的适应、复原技能都有重要贡献。 它们促进自我成长 ，丰富人类的生活智慧经验库.通过正见正确的理解态度看待自身和世界 ！