内在诚实意味着你对自己诚实，对你的人真诚。练习这种诚实，要从承认你的感受、思想和行为开始，并将它们融合以做出负责的决定。这意味着你积极处理问题，坚持做对的事，即使很困难！
一、认识你真实的自我
认识你真实的自我需要时间和反省。这包含你的想法、感受及行为。试着通过以下方法练习自我认知：
- 写日记: 你可以使用日记记录每日的情绪波动，分析诱发原因及想法，深入思考自我！
- 冥想冥想: 此技术帮助放松大脑思路，找到心灵深处真正的想法及感受。我发现一个半小时清晨瑜珈和呼吸方式配合可以平静身心，辅助深度思考。
- 例子：我过去很强势, 常压抑他人。用手机备忘录作记录与梳理我发现问题根由来之不安全感。后来我通过读书学习改进自身、寻求有效表达个人意见但兼顾他人感受沟通方法，关系得到明显改善！
- 咨询师: 寻求专业的精神或生命顾问指导认识内面。顾问为你引导自省及提供客观视角，让你更好看待你的特点与挑战！
二、 察觉和承认你的真实自我不佳的方面
大部分人常常对自己隐瞒真实的意愿。接纳个人“黑暗面”，诚实认清劣根是踏向真正自由的开始。 *例子： 你会抗拒去承认犯错这点或某种行为吗？诚实的审阅自己的不好处分是非常首要步骤. 积极面对和积极寻找解决方案是最基本举动！
* *例子*： 假设你要向团队承认项目执行未达标的事 。即使失败原因并非完全因为你个人错的也试着专注自身该负的责任，并提供改进策略弥补过过。避免为逃避承担所负之部分后果将自身负面情绪移向他人，比如直接对同行的错误判断给出严厉批评
三、做出真实而负责的决定
一旦清晰认识以及自我的所有部分与可能行为影响程度，决策变得简单得多；诚实，意味着认真地对你自己负责任地对待每一个选择！
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从微小行为着手练习: 你可能会觉得这太难；那就慢慢开始吧！尝试说真话，不要作假 ，小到日常与同事来往， 大概说假或者过分吹捧、欺骗。比如，坦诚的说出，你需要什么而非说，"任何事都可以".
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处理好不良情绪负面情绪，如愤愤，是让你与真相作假大的一道门线；当你试图回避处理这类情况就只能以扭曲事实和真相来维护情绪稳定；例如对所爱的人来说是相当破坏性质一种关系行为。试着用更清晰地方法表达观点而不仅仅掩饰想法,最终帮助解决人情间的分和不合导致的难题或者误会。例如：认真表达想法而非说：“可以的”！
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设定清晰边界，坚信坚持和实现 。避免迁就无谓因素；诚实的人需设立其个私生活与职业领域之内明确定下规矩来规划日常行事务生活方向或生活规律——以此规范性自身言行，不会影响所有人生其他层面事务也避免让自己处矛盾心情里面（无法两边均衡），亦有助于平衡精力去做更优质效率的决定；例如当你意识到无法长期担任多个社会角色或职业同时承担且造成困倦疲乏情况，那么合理设定任务分配从而找到你自身专精，而非不断让更多压力接合压榨个人能力资源上限！也即是，善加时间整理安排有效提高自觉自律品质使本身更有责任能力履行既给约定或做更长期决策目标准备以及执行计划行动方案落实步骤进行优化改良！
常见的疑问解答
Q: 完全的诚实是不是 всегда很好？
A: 适时的和必要的谎言是有价值的,在避免伤害对方利益情况是可以选择,重点保持内心清醒了解自己理由，并非要让自己后悔的事情。例如用避免直接攻击对方心情不委婉批评或方式传递一些难处理真相等细节内容处理得方式就更为温和避免让人过于受创伤情感、
Q: 会不会付出诚实的代价是很令人紧张？！
A: 成熟人必然意识到诚老实所产生的短暂冲击力或带来些许消极短期体验。坚持诚实的自我本身长受益处大一些好处；然而值得付出。由于诚真，才能创造更多稳固正向发展进步道路! 更重要能获得人更好理解接纳与更牢靠信任友诚挚长久了长久的人友关系。这种方式来增强信任联系使双边都会感到比较稳定和平淡持久发展而非急噪冲动式的快消热情褪灭式短暂情感表达，而是建立对自身对及彼此充分深刻理解认同前提下真诚稳健交流互动才能奠定建立起牢靠的长时久之深厚感情；如此真来维持友情合作与所有各种好际遇将随此诚意持续。真诚最终成就人生更加完满富有内质感及更多持续性幸福美好！
Q: 如何处理诚实引发的冲突？
A: 坦然承认你犯下的错误，清楚并诚实对待问题; 对结果拥有掌控感；并对事不对人理性提出建设方法与建设解决实际议题措施；倾听意见并尽可能为维护平衡性作出双方相对有益方案决定方式! 不要因为有争议而选择回避甚至指责对方! 主动承担一些可承受内负面责任；将有益有诚结果带来! 努力营造舒适氛围及积极相处共处友好解决相关困扰为最终大目标。并且主动寻找达成和解共同方法，而不是对峙到底不灵活死板固定方法; 善加调整沟通姿态！适宜地作出有效补偿! 也并非一直处于被动姿态! 更积极认真处理处理各种复杂事物或困境；主动寻求帮助并真诚尊重意见等一些细致的处理都是处理处理人相处矛盾和分歧必备技巧方法等