“唉，又失败了！感觉人生都灰暗了！” 这句话是不是你遇到挫折后经常会说的话？面对失败，我们总是会陷入自我怀疑和否定中，觉得天都要塌下来了！
别慌！每个人都会经历挫折，把它看成人生的必修课就好！关键是如何面对和解决，而不是一味地沉沦。下面就来看看几种有效应对挫折的技巧：
1. 冷静下来，别急着“开撕”！
就像被烫到手，第一反应肯定是马上缩回去。遇到挫折，我们也会产生各种负面情绪：沮丧、愤怒、失落......这些情绪很正常，就像烫手的反应，它只是告诉我们现在遇到了麻烦。关键是，我们应该像对待烫伤一样，先 “冷静一下” ！
不要急着责怪自己、攻击别人，先给大脑一个冷静处理的机会。想想发生的事，别急着去“开撕”也不要一味地钻牛角尖，否则只会越陷越深，反而帮不上忙！
比如，曾经因为面试失败，我特别沮丧。当时，我对自己很失望，甚至觉得“难道我不适合这个行业？”当时就想赶紧躲起来，不愿意跟任何人说话。但是，静下心来想一想，这次的失败可能跟自己没准备好有关。之后，我调整了面试技巧，重新练习，最后顺利通过面试！
2. 分析原因，别把错误当敌人！
冷静下来后，我们就要认真思考：这次失败究竟是怎么回事呢？ 不要轻易下结论也不要一味责怪自己，我们要找到事情的真相！
问问自己：是不是因为准备不足？是不是因为自己没有足够的自信？还是因为其他客观因素导致？
客观分析自己的不足 可以帮助我们下次做得更好，而不是陷入无止境的自我否定。
就像玩游戏一样，当你输了，你会不会去研究怎么打赢呢？ 一样，我们要将这次失败当做“游戏”中的关卡，去研究攻略，以便在下次挑战中做得更好！
3. 调整目标，别让梦想半路夭折！
俗话说， “不经历风雨，怎么见彩虹”。 遇到挫折，说明我们正在向着目标前进也说明我们需要调整方向和步伐！
这个时候，我们可以 “换个思路” ，看看有没有新的方案可以尝试，是不是可以换一种方式实现目标。如果之前的目标真的无法达成也不要紧，问问自己，还有没有其他的选择？
就像攀登高峰，总会有崎岖的路途和险峻的山崖，遇到困难时，我们只要找到新的路径，最终也能抵达山顶。
永远不要轻易放弃自己的梦想， 挫折是人生的一部分，但不是最终的答案。
4. 寻求帮助，别把自己逼上绝路！
“谁都会有难处，关键是找人帮忙”。 面对挫折，我们不应该独自扛着压力，而是应该 “打开心扉”，向家人朋友、老师或者专业人士倾诉。
有时，我们需要的只是一句安慰，一个鼓励，或者一些实际的建议。当别人告诉你 “我也经历过，你别怕，一切都会好起来的”，是不是瞬间感觉好多了呢？
学会向别人敞开心扉，你才不会被负面情绪所吞噬。
5. 积极行动，别让机会白白流逝！
当我们分析完原因、调整了方向后，最重要的就是 “行动起来”。
不要把时间浪费在自我否定和悲伤中， 积极面对新的挑战，才能创造新的机遇。
你可以给自己制定一个新的计划，不断学习，努力提高，把之前的失败当作学习的教材，在未来的行动中取得更好的结果！
FAQ 常见问答
1. 如何才能尽快摆脱挫折带来的负面情绪？
尝试运动，听音乐，阅读书籍，或是做一些让自己放松的事情。
2. 如何提升自己的心理承受能力？
我们可以通过阅读励志书籍，进行心理疏导，或是参加一些提高心理韧性的训练课程。
3. 如果遇到挫折，应该如何正确看待自己的价值？
每个人都有自己的优点和不足，不要把一次失败和个人价值捆绑在一起，相信自己还有很多其他优秀的地方也能做出很多其他的成就！
记住，每个人都会经历挫折，你并不是孤单的。但只有面对和解决，才能更好地前进，走向更加美好的未来！
