这里说的指的是从黄巾起义（184年）到隋灭陈统一中国（589年）405年，如果从董卓进京（189年）算起，恰好400年。
一、东汉衰落和三国
始建国元年（8年）王莽篡汉，建立新朝，西汉灭亡。地皇四年(23年)，南阳人刘秀在家乡起兵反莽，于建武元年（25年）在河北称帝，建国汉，定都雒阳（今河南洛阳），史称东汉。
东汉（25年-220年）
经过光武中兴、明章之治、永元之隆，汉国力达到极盛。汉和帝去世后，后继皇帝大多年幼，皇权落到外戚手中。汉桓帝、汉灵帝时，利用宦官和外戚挣权，最终引发十常侍之乱，《三国演义》就是从这里开始的。
朝廷腐败无能，土地兼并严重，官逼民反，民不得不反，最终于光和七年（184年）爆发了黄巾起义年，揭开了400年分裂、内乱的序幕（西晋统一时间太短，忽略不计）。
184年，黄巾起义
1、面对黄巾起义，汉室让州郡军平叛。起义被平叛后，外戚、宦官争夺大权，引来陇西董卓进京（中平六年，189年），从此军阀进入历史。
189年，董卓进京
2、董卓倒行逆施，引来各路人马起兵反卓，这就是《三国演义》的十八路关东军的由来。董卓死后，各诸侯争权夺利，相互征战，天下分裂——形成了三大势力。
190年，讨伐董卓
（1）建安元年（196年）曹操挟天子以令诸侯，于建安五年、六年、七年（200年-202年）在官渡之战大败袁绍，建安十三年（208年）把刘备赶到襄阳，统一北方。然而年末在I赤壁之战大败。
曹操（155年-220年）
（2）刘备于建安六年（201年）投奔刘表，驻扎南阳新野，防守南阳郡，建安七年（202年）火烧博望坡（今南阳方城），为自己扩充实力赢得时间，建安十二年（207年）年三顾茅庐，诸葛亮为刘备谋划“三分天下”，即《草庐对》。后刘备经过赤壁之战、南郡之战、入川之战，占据西南。
刘备（161年-223年）
207年三顾茅庐
诸葛亮（181年-234年）
诸葛庐
（3）孙权凭借父业，割据江东。
孙权（182年-252年）
4、三国开始
（1）建安二十五年（220年）正月，曹操去世，三月改元延康，延康元年十月，曹丕篡汉，立国【魏】改元黄初，史称曹魏。
220年曹丕篡汉
（2）黄初二年（221年）刘备称帝，立国【汉】，改元彰武，史称蜀汉。
221年，刘备称帝
（3）黄初三年（222年）孙权称王。立国【吴】，改元黄武，史称东吴。黄龙元年（229年）孙权称帝，三国正式形成。
三国（220年-280年）
5、三国结束
（1）魏景元四年（263年）曹魏灭蜀汉
263年，魏灭蜀
（2）魏咸熙二年（265年）司马炎篡魏，立国【晋】，改元太康，史称西晋
265年，司马炎篡魏
（3）晋咸宁六年（280年）晋灭吴，天下一统。
二、西晋，东晋十六国、南北朝、隋
晋武帝司马炎统一全国后，励精图治，开创太康之治的局面。司马炎死后，晋惠帝继位，然昏庸无能，大权落入贾南方手中，引发晋室宗亲的不满，后八王之乱爆发，晋室衰落。
西晋（265年-316年）
八王之乱（291年-306年）
晋室衰落，引发北方少数民族南下，他们在北方建立许许多多政权，史称十六国（含304年李雄在属地建立的胡汉）。而晋室南迁后，建都建邺（今江苏南京），史称东晋。
东晋（317年-420年）十六国（304年-439年）
439年北魏统一北方，北朝开始，后北魏分裂，并分别被北齐、北周取代，北周灭北齐，杨坚篡周建隋，北朝结束。
420年刘裕篡晋，建立刘宋，南朝开始。南朝历经刘宋、南齐、南梁、南陈，589年隋灭陈，南朝结束，也标志着南北朝的结束，更标志着汉末以来400年的内乱、分裂局面结束。
南北朝（429年-589年）
1、西晋:265年——317年
2、东晋:317年—420年
3、十六国:304年—439年
4、北朝:439年——581年
（1）北魏:386年（立国）—389年（统一北方）——534年（灭亡）
（2）东魏:534年—550年
（3）西魏:535年—557年
（4）北齐:550年—577年（亡于北周）
（5）北周:557年—581年（亡于隋）
5、南朝:
（1）刘宋:420年—479年
（2）南齐:479年—502年
（3）南梁:502年—557年
（4）陈:557年—589年（亡于隋）
581年杨坚篡周，隋朝建立
589年，隋灭陈统一全国，结束汉末以来400年的纷争
三、总结
1、从189年董卓进京，到589年隋灭南陈，整整400年。
2、北方的几次统一
（1）汉建安十三年（208年）曹操统一北方
（2）383年前秦统一北方
（3）439年北魏统一北方
（4）577年北周灭北齐，统一北方
3、全国的几次统一
（1）280年晋灭吴，统一全国
（2）589年隋灭陈，统一全国
3、十六国:（1）前凉（2）后凉（3）北凉（4）南凉（5）西凉（6）前燕（7）后燕（8）北燕、（9）南燕（10）前秦（11）后秦（12）西秦（13）前赵（14）后赵（15）翟魏（16）胡夏 （17）丁零、（18）代国（北魏前身）
4、篡权立国:
（1）曹魏（2）西晋（3）北齐（4）北周（5）刘宋（6）南齐（7）南梁（8）陈（9）隋
史册号网友观点：汉江沙鸥 汉江沙鸥 1漠北以北1 1漠北以北1 烟让寂寞延续123 烟让寂寞延续123 习惯367 习惯367 波澜一曲 波澜一曲 荣耀雄 荣耀雄 灵蛇357 灵蛇357 纪连海 方園之声 各位：来,