学会满足的核心在于调整心态，将焦点从缺乏转向拥有。 这需要练习正念、培养感恩, 最终实现内心平静！
培养感恩：放大你已拥有的
感恩是满足感的基石。 每天抽出几分钟，思考你人生中值得感恩的事物。 例如， 你拥有健康的身体，能自由活动；你有爱你的家人和朋友；你有份工作提供稳定的收入； 你有一个温暖的住所。 列一份感恩清单，定期回顾，不断强化这种积极的情绪，就能增加满足感。 即使是小事，例如一杯好喝的咖啡，晴朗的天气，都能让你感受到生活的美好！
练习正念：活在当下
贪婪源自对未来的幻想和对过去的执着。正念让我们聚焦当下，体会当下美好的事物。例如，专注地品尝食物的味道，细致聆听音乐，感受阳光的温暖，你会发现，幸福时刻其实就在身边。学习冥想可以更好地帮助你练习正念，让你更接地气，减少无谓的焦虑与不安，更易感受现有的幸福！
设定小目标，逐步成就：享受过程
拥有大型目标固然好，但不断追逐大型目标，却容易迷失方向，滋生不满。将大目标分割成一系列小型目标，完成每个小目标时感受成功的喜悦，更容易让你感到满足。例如，想一年内成为马拉松选手，可以设定先跑步5公里，再跑10公里……一步步前进产生的满足感远超最终实现大目标的瞬间快感！
学会放下：放下不属于你的或你无法改变的事情
想要满足，你也必须学会放下，你无法总是拥有所有你想要的东西，放开无力改变的现状、放下攀比之心，你的内心会清静许多。与其为得不到的东西空烦恼，不如下功夫去拥有现在能掌控的事情上的！
常见问题解答
问：如何克服对物质的追求？
答：尝试关注体验而不是物质拥有，培养兴趣爱好丰富自己的精神生活，比物质占有能带来更大的满足感。 参与志愿工作，帮助他人，从奉献中得到满足也是极好方法！
问：我没有多少值得感恩的事物怎么办？
答: 试着将注意力放到比较小的生活中，感恩一个晴朗天带来的轻松、一杯热水暖手的惬意，这都是小小的幸福，积累起来也能让你感到生活很美好！
问：总是达不到期望怎么办？
答：审视你的期望是否现实合理，并设定更小的可达成的目标，降低对结果的焦虑，专注当下付出的过程更能提升满足感 ！
通过培养感恩、练习正念、设定小目标及学会放下，你可以逐步增强你的满足感, 最终收获生活的真谛。 记住，满足感不是目标的到达，而是一个过程，一种由内而外的平静和喜悦！