委屈来了怎么办？首先，深呼吸，冷静下来！
承认你的情绪
委屈是一种正常的情绪，不要压抑。例如，朋友失约让你难过，承认这份难过！
排解负面情绪
你可以倾诉你的委屈：跟朋友家人谈谈，写日记，或听歌释放情绪。写作能明确你的情绪指向。倾诉后身心会轻松一些；如果你不喜欢把事情暴露给别人，那就试着听音乐或是看看喜剧来分散你的注意力也可以从事自己喜欢的运动排解悲伤或是怨恨的心理。
理性看待问题
问问自己委屈的根源是什么，是我的错还是外的因素，多思考问题的两个面，理性解决才能心平气和。 例如，同事的批评，可能方法过于直接，但用意并非恶意中伤你让你感到委屈！
学会勇敢面对难题
下次当遇到这样类似的事情的时候一定要提升你的自我能力，以应对这样挑战。不断强大自己提升你的自我素养的能力就是非常稳健的一项能力。比如多方面提高自己才能化解职场间的竞争，让自己更不容易伤心和委屈
常见问题解答
Q：总摆脱不了委屈怎么办？
A： 寻求专业帮助，例如心理咨询师, 会帮助你改善应对负面情绪的能力！
Q：委屈爆发怎么办？
A： 先找到安全的地方哭泣或发泄，之后再理性地思考！
Q：如何避免反复遭受相同委屈？
A： 分析事件找到问题的根结合理分析。尽量避免掉入坑中，避免下次同样的委屈再一次发生！