我不在400斤了。过去的400斤，曾经像一座大山压得我喘不过气，现在，它变成一段刻骨铭心的回忆与激励我继续前进的力量！
或许你难以想象，曾经的我，体重超过400斤，生活中的每一分钟都是难以承受的负担。简单的行走变得异常困难，上楼梯需要喘息良久，甚至连系鞋带都觉得无比费力。穿衣打扮更是深深的困扰，市面上找不到合适的尺码，只能无奈地选择宽松肥大的衣服将自己包裹起来，但这也不能掩盖我肥胖的事实所带来的自卑。那时，我的世界仿佛只剩下“胖”这个挥之不去的阴影，它笼罩着我的自信，窒息着我的快乐！
家人朋友偶尔善意的提醒，却更多是在我内心深处扎下一根根刺，“你这是怎么了？” “你这样下去不行啊！”每当听到这些话，我都无比的焦虑与难受，我尝试很多办法，但每次都以失败告终，导致最后陷入无限的自我否定和颓废之中。饮食上的控制总是难以坚持,暴饮暴食成了我宣泄的一种方式。短暂的满足终究还是换回了更多的心理负担！
转机发生在一个普通的清晨，我照镜子时，看到镜子里的那一刻瞬间慌了。肥胖不仅带给我健康的隐患，它还严重影响了我的社交，让我变得极不自信甚至有点回避一切人群。我仿佛在一个绝望的黑洞中挣扎。这一刻，我明白我已经不能再这样下去了。不仅仅是外形的变化让我开始害怕未来的到来，更是深刻地意识到健康对于我的重要性！
我开始改变，阅读大量的关于减肥的书籍，学习营养知识。不是疯狂节食，而是调整了饮食结构，增加水果蔬菜的摄入频率，减少processed food及油腻食物的含量。我的减肥之路不是一帆风顺的——有想要放弃的挣扎, 也有坚持时满满的成就感，充满了意志与坚持的博弈！
在营养师的帮助下并坚持大量的运动,我制定个健康又高效减肥的计划。初期只能选择强度非常小运动量的训练, 并伴随着轻微 discomfort以及缓慢的阶段性的成功会逐渐让你充满决心完成你的下一步计划！除了改变自己的身体上的，改变我的大脑观念也尤为的重要。 以前我会给自己太多藉口以及放弃，开始慢慢给自己正期的正面暗示；用我的坚持以及意志打败我那个负面的懦弱自我！
这并非一夜之间成功的。这是一个持续了几年的漫长过程,我经历痛苦 ,但也感受到强大的意志对自己蜕变后的巨大成功带来的快乐以及无边的欢喜。缓慢而坚定，一点点地瘦下来时的那种快乐我无法与语言叙述清楚！现在每当想起那400斤的日子就像是另一人生一样。那是我生命过程中最不愿回想的部分! 现在，我只是想要把那些曾经苦苦支撑的我与意志分享我的蜕变的过程，让每个人都勇于直面并且最终拥抱一个更棒更健康的自我！ 我不会停止，我也劝诫大家也不要停！记住，你所经历的最苦也能最终给你生命中带来光彩！
如今，我不但摆脱了400斤的枷锁，我的身心也得到了前所未有的健康和快乐。这不是我的终点，而是一个新的开始。（后面可以根据实际情况补充自己的减肥方法以及经验教训可以进一步完善整体故事线更富有阅读趣味以及吸 引力。）我会继续健康的生活方式！