找回失去的快乐的方法在于重新连接积极的体验、培养感激之心、练习自我关怀，并寻求支持！
重新体验快乐：回忆曾经的快乐瞬间
首先，我们需重新挖掘曾经让你快乐的记忆。 思考一下是什么让你感到快乐？ 你喜欢什么消遣？ 回调一些快乐的记忆。例如，你可以去看看过去旅行的照片，或者回忆某个友人的笑声带给你的喜悦。想办法再次体验这类能够触发你开心感觉的活动或经历，尝试再次创造相关的场景。例如，喜爱攀爬的人，可以再次规划个周末前往郊外去登山；喜欢跳舞的朋友，能够再度参加舞会;喜欢阅读的人，不妨购入一本新书静下心来沉浸于文字与小说中。 刻意唤起你的快乐回忆通常能够有效的重建一些积极的心理会念，从而改善你的感受与情绪状态，帮助找到方向跟获得信心去应对现在所面临着的问题！
培养感激之心：留意生活中的美好
养成每天记录三件值得感激之事的习惯；即使是非常小的事，例如美味的午餐或朋友的短信也能激发愉悦的感觉。感恩可以有效转移注意力，并将焦点放在积极层面，从而提升正向情绪。 例如，你可以为当日天气、完成日常琐事而满身惬意、家人给予你的无尽关怀而感激。久之，快乐会越来越多地融入你的日常生活，并使你在面临 adversity时感到更有力量！
练习自我关怀：善待自己
每天为自己保留一些时间；倾听自己的内心，专注在自己感到舒适快乐的过程中，无论读书听一些舒适愉快的音乐 、洗一个轻松浪漫的热水澡或者是仅仅静坐冥想以调节身心都能让你在潜移摩化来寻找到内心的自我，进而来恢复那些不快乐的生活能量以及平衡心灵的状态;让“积极心理学”、“正能量”等与你的身心和谐共荣。学会设定合理的目标并完成某些阶段性的小目标；当你完成一件事取得正向成功效果时候更容易获得成功后的乐趣及自信，对下一步前进指引也更轻松！
拓展心灵视野：不要吝啬寻求外界人的支持
当你感觉快乐缺失或挣扎时尝试沟通给身边友好密切的那些家人们或是同僚们分享你那些困难沮丧心情。寻求支持并没错。 或许家人朋友的温暖关怀与一些亲切的互动话语能够迅速提高快乐的心情。如果困难比较强烈推荐求助咨询人员寻求专业帮助。有时，仅仅是与另一个人分享能够舒缓一部分抑郁或消极的负面情绪;请记住，你并不孤单，积极的外部沟通与支援往往能够改善积极反馈回路并能够极大地修复与更新心态获得支持，持续改进与优化，重获新生和快乐动力等等一系列积极因素并发挥重要的价值和含义！
常见问题与解答
Q: 我一直持续感觉不快乐该如何寻找快乐？
A: 当你感到长期的不快乐，建议咨询专业的心理咨询师，以获得具体的诊断措施与方法，专业的医疗援助或许将会显著疗效甚至根本改变某些重要因素结果去最终完全解除当前困境从而治愈与恢复积极乐观的状态；他们提供了具有全面性更完整个性指导方法体系！
Q: 忙于工作学习很难有闲暇去专注快乐，怎么办？
A: 尝试在日常中融入小碎片 时间做些快乐的事情！即使只有几分钟都行，你可以做一些让你平静心情愉静的事；像是闭上眼好好喝一杯咖啡、听一首让你感受舒服和谐心灵歌曲，以及伸展一下放松下身心等等 。累积这样小快乐碎片也可以使日积月累感受逐渐提升变得越发丰富有魅力哦。记得合理平衡学习工作和生活这三个角度才会有更好地规划设计目标蓝图确保更好效率避免某些可能不利影响最终顺利取得圆满阶段性成果!
Q: 我尝试很多方法依然找不到快乐，这意味着我没有希望了吗？
A：并非所有的困难和不快感觉都是持续性的; 请记住每个人心路皆不太同；坚持，以及持以一个积极乐观的信心、以及多尝试不一样的路线路线跟改进方式与最终手段；请相信最终都会迎刃而解最终取得快乐成就！如果困难比较强建议你最好能够勇敢的联系朋友或专业医护临床从业心理辅导咨询指导医生、同时也要时刻警需自我的心理调整方法以便能够顺利完成那些阶段性的任务！继续努力吧 记住相信自己能到达完美彼岸！加油！