拒绝不良诱惑的关键在于：提升自身辨别力，强化意志力，并寻找良好替代！
增强自我认知，认清诱惑的本质
首先，你需要了解自己容易受到哪些不良诱惑的影响。 是什么触发了你的诱惑？是压力？孤独？还是寻求刺激？
比如， 你可能容易被网络游戏诱惑，因为游戏能够短暂让你逃避现实压力。 又或者你可能沉迷于购物，因为购物能暂时满足你内心缺乏安全感。 分析这些根源，才能有效地化解诱惑！
建立坚定的意志力，说不的勇气
意志力并非天生的、不可改变的能力，它是可以训练的！
方法一：提前预设界限。 例如，提前决定每天玩游戏的时间不超过一小时， 在购物之前列好清单， 严格禁止超出预算购买任何物品！
方法二：采用替代策略。 当你想要沉迷于某项不良诱惑时， 尝试做一些能够替代并给你带来满足感的事情。 例如， 代替网络游戏 选择锻炼身体; 代替毫无节制的购物，转而去做一些爱好， 例如下厨或绘画！
方法三：转移注意力，避免接触诱惑。 将手机设置静止模式，或直接隐藏诱惑性应用。如果你总是因为朋友圈中的美食图而想去暴饮暴食，可以考虑断舍离，删掉一些朋友圈或是干脆放下手机几小时
寻求外部助力：寻求朋友和家人帮助
很多人认为对抗诱惑是孤独的斗争，这一点并不完全正确！
找到可以信赖的朋友或家人， 并向他们说明你的困境。 他们的支持和提醒能帮助你成功抵抗诱惑。 这就好像是拥有了一个支持你战胜恶魔的军师一样。 向他们陈述你正在面临的诱惑， 并请求当你有想要沉迷其中迹象时给予制止！
设定长期目标，关注长期利益
不良诱惑往往带来的是暂时的快乐或满足 而这些愉悦会很快消失殆尽 之后便是长期影响产生的不良的后果。专注于那些能长期造福你目标 能让你摆脱这种“现在愉悦、未来痛苦“的陷阱中
比如，如果你很容易受快餐的诱惑，你则可以聚焦“保持健康，增强身体素质”这长期价值和目标上 并由此来提升你长久而健康地享受生活这一个计划，这对你来说无疑是一种巨大的诱惑和强大的动力 ！
常见问题解答
Q：我没有办法完全控制自己，该如何是好？
A：人非圣贤，孰能无过。重要的是认识到问题 并采取积极的行动加以改进 。 尝试寻求专业人士，例如心理咨询师的帮助！
Q：如何应对突发的诱惑？
A：当诱惑来袭时 请尽力延时，给给自己时间想一个你想要去做的别的事务。 deep breaths (深呼吸）来调整生理变化带来的紧急需要 让你更好理智！
Q：如果我失败了怎么办？
A：失败是正常的， 不要灰心丧气或者因此丧失信心 从经验中汲取教训,再次努力 并不断提升自己的意志