获得喜悦的方法有很多，核心在于关注内在平和与外在积极体验的平衡。持续培养正念，积极行动，关注人际关系，就能打开喜悦的大门！
培养积极心态：看见美好事物
培养积极心态是获得喜悦基石。试着每天记录三件让你感恩的事物，无论大事小事。比如，今天天气很好，阳光温暖；朋友的一句问候让你感受到关心；你完成了一项工作，感受到了成就感。这些日常的小确幸都能累积成你的喜悦源泉！
投入行动：挑战自我
克服惰性，勇敢尝试新事物能释放多巴胺，带来兴奋感和成就感。例如报名参加舞蹈课程，学习一种新语言或乐器，勇于尝试自己之前害怕的事情，像是独自旅行或者公开演讲。记住目标的小小地进展也会带給你满足和快乐 。完成挑战后获得的满足感也是喜悦的来源！
滋养身心健康：身体是心灵的住所
充足的睡眠、规律运动、健康饮食直接影响心情。睡眠不足易导致情绪低落，相反，规律作息让你精力充沛、情绪稳定。同样，锻炼能让身心愉悦，均衡饮食又能保证身心健康，保持活力和能量水平。尝试瑜伽，散步或是骑自行车;多吃蔬菜水果！
建立稳固人际关系：用心联结
与家人朋友保持紧密联结能够增强幸福和安全感。为家人做一顿饭，约朋友一起去看电影，或只是给朋友打电话聊聊天都能获得满足感。强壮的社会支撑是不可或少的！
参与志愿活动：付出与获得
帮助他人会带给你特别的满足感和成就感。参与志愿工作, 例如帮忙清理社区公园清理或者探望老人院。 为他人付出不求回报的行动常常为快乐的自己创造良性循坏！
追求个人成长：无限可能
一直学习，探索新事物。不断地成长能让你充满活力而且能使你产生更高的自我价值感。报名参加兴趣班，广泛阅读，积极挑战自己都会为你帶來满足，提高喜悦值！
拓展个人兴趣：找到自己的热爱
培养个人兴趣能够给你带来持续的快乐源泉。无论是看书画画、听音乐看电影，参与体育运动等等，坚持个人兴趣不仅可帮助增强你的个人特性特征也能带给你乐趣和满足感，并且培养专注力和持续性 ！
常见问答:
问：我没有时间培养爱好怎么办？
答：每天抽出15分钟，任何事情你坚持去做都会渐渐成为你的日常生活的一部分！
问：感觉不到快乐怎么办？
答：与专业治疗师谈话是很有必要的。咨询专业的医疗人士总是最谨慎也比较有效途径！也许你遇到的并不是快乐的缺乏反而应该从另一个角度调整！
问：我已经尝试了很多方法，还是不快乐怎么办？
答： 这时必须考虑寻求心理咨询专业人士的帮助。这可能说明有深层次的心理需要被引导和纾解与积极正确认知识会更好帮到你！