预防视力下降的关键在于养成良好的用眼习惯。这包括控制屏幕时间、保持正确读写姿势、充足的休息和均衡的营养！
控制屏幕时间，定时休息
长时间近距离用眼是视力下降的主要原因。我们应限制每天使用电子设备的时间。例如，儿童每天看电子屏幕的时间不应超过一小时；青少年应尽量在2小时内；成年人最好也限制每天的屏幕时间不高于4小时。 除了总时间限制也要记得经常休息。每用眼一小时就休息10分钟，眺望远方或做眼部运动。例如，可以看着6米外的景物几分钟来放松眼部肌肉。您可以定时使用闹钟提醒自己休息为好！
保持正确读写姿势，避免不良习惯
正确的坐姿和阅读姿态能大大降低视力衰退风险。看书、写字时，要保持书本与眼睛的距离在30厘米左右，身体则保持端正。 不管是什么样的姿势和状态下看书或者写写，记得书离眼睛有一臂远。 不要躺在床上看书或玩手机。使用电子产品应远离，并将适当的亮度降低下来！
均衡饮食，补充营养
人体需要多种营养素来维持眼睛健康。多吃富含维生素A、维生素C、叶黄素和玉米黄素的食物，这些是守护眼睛视力的营养补充。 这包括水果（尤其是胡萝卜、蓝莓、柑橘类水果）和綠叶蔬菜(西兰花，菠菜)，对护眼也是很受用且有益的！
充足的睡眼，规律作息
睡眠不足不仅影响情绪及认知能力也能够对眼部造成影响。因此尽量保证每晚8小时左右的睡眠才更有保障！
定期检查，及早发现问题
每年进行一次全面的眼睛健康检查，以便尽早发现视力问题。及时发现问题的话也是对疾病作了预防措施。儿童尤其很重要尽早发现可能因为青少年时期眼睛正处于发育及变异的关键期，更应该积极重视视力的检查和相关知识的储蓄提升！
常见问题解答
Q: 孩子总是喜欢玩游戏，电脑，手机，该如何限制？】
A: 尝试设定具体时间限制以及奖励及约束来控制孩子的屏幕使用时间。可借助软件或家长的主动引导。 例如：规定只能于周末早上玩半小时或读完一部经典童书之后再能得到相应的自由时间可以充分体现出父母积极主动的态度来引导并且辅助其正确的行为以及成长方向。配合适当的爱陪伴和监督，使他们慢慢改掉。也可以尝试亲子进行集体运动时间作为补偿和休闲以及娱乐，以此帮助平衡这些生活的方式来控制行为或选择以及限制
Q: 戴眼镜会加深近视吗？
A: 合适的度数眼睛不会加深你的近视，反而可以帮助你更清晰地看着世界。但是配戴不合适的眼睛也是有一定可能会损害的喔。定期检查是很重要的。佩戴不正确，会加重近视甚至其他并发症状
Q：如果已经近视了，还能逆转吗？
A: 目前医学上并没有完善成熟简单方法能够百分百证明恢复裸视的方法，不过坚持做眼睛保健操，合理控制用眼以及避免长期或者疲倦的使用可以一定程度减缓减掉此坏境情况和因素影响下的后果及其症状！
小 tips: 使用20-20-20的法则（每20分钟近距离工作，就向20英尺外的东西看过去休息20秒）也可是一个避免近视的方法！