正视挫折的方法在于：保持乐观心态，积极寻找解决方案，并从经验中学习成长。 不要将挫折视为失败，而要将其视为学习机会！
培养积极乐观的心态
遇到挫折时，负面情绪例如焦虑、愤怒和沮丧是正常的。 但我们需要主动 调整心态，选择以积极的态度看待问题。 积极的自我暗示，例如“我可以克服这个困难”、“这次失败只是暂时的”，能帮助你重拾信心。 想想你过去克服的挑战，这能提升你的自我效能感。 例如，你或许战胜过考试焦虑，克服过社交恐惧也解决过某个难题。 你过去的所有经验都能助力 你战胜目前的困难！
有效应对，寻找解决方案
逃避问题帮不了你解决问题。你需要明确 问题的根源和你的目标，然后制定解决问题的步骤。 将大问题分解成小问题，就能减少压力，一步步达成目的！
举个例子：如果考试不及格, 不要灰心。回顾试卷找出错误所在， 积极复习 有问题的知识点， 向老师 寻求帮助，制订新的学习计划。而不是沮丧自责！
再比如，一份恋爱破裂让你苦恼。与其自暴自弃反复思考对方的不对，不如认真反思自己的不足，梳理感情，学习健康的相处方式和独立， 完善自我！
从经验中学习
每次挫折都是宝贵的学习机会。积极审视过程与结果，分析问题出现的原因，找出自己的不足之处，学习有效的应对方法 。 你可以写日记记录每一次的经历感受， 反思自己的应对方式。不要沉溺于负面情绪， 要专注于未来如何改进。 例如，在求职屡屡受挫时你可以分析原因，是简历需要修改还是面试技巧有待提高？ 找出根本原因后才能提高成功几率！
如何正视挫折：常见问答
Q1：总是遇到挫折怎么办？
A1： 这种情况说明你可能需要反思。可能你的目标不合理, 或者你运用错误的策略方法解决问题 你需要重新制定计划，或者找到他人指导你。寻找适合你的节奏，适当调整方法。 小步慢走也更有利于心理健康的维持！
Q2：如何避免陷入负面情绪？
A2： 与其陷入自责与沮丧，不如主动从消极思绪里解脱，寻求帮助。这可以包括找朋友倾诉、家人支持、 专业的治疗支持、甚至培养一些爱好 转移注意力 ， 诸如阅读，运动或听音乐等等！
Q3：挫折会不会影响我的心理健康？怎么保护自己？
A3： 严重的长期挫折会导致心理问题， 这时及时的专业求助是必要的。 平时的自我防护也很重要；包括平衡生活， 拥有好的睡眠,健康以及合理的娱乐休闲。建立健康且强韧的支持系统，及 早发觉可能导致抑郁的一些危险信也相当重要！
重要的是要理解，挫折是人生旅程中的正常组成部分，学习如何战胜它们 是成长不可或缺的一部分。