面对挫折，秘诀在于积极的心态、客观的分析和有效的行动应对。坚持自我反思，学习并从错误中成长，最终克服挑战，获得成长！
认清挫折：正确解读挫折信号
不要害怕挫折，要将它视为宝贵的学习机会。挫折不是终点，而是一次新的起点。例如，一次考试失利不是你学习能力差的证明，而是学习方法可能需要调整的标志。职业生涯上的遇到瓶颈期，或许是你现有技能需要提升、或者发展方向 需要转换的信号。 我们要学会理性观察现状，找出导致挫折的关键因素！
积极应对：方法与策略
1. 保持积极心态
积极的态度至关重要。 想想积极的角度，例如这次考试没有考好，我可以加强薄弱科目的学习，找到知识的缺陷；在工作职业上的失利，则可以激励自己学习更多的职能。记住失败只是暂时的, 成功终将到来。（例子 失败的发明让创新成功；失败的生意经验让未来生意得到更好的模式，更好的服务。）
2. 分解目标，逐步实现
大型挫折容易让人沮丧，分解成小目标能增加满足感。 你想要实现的最终目标是什么？有哪些部分是你可以开始立即着手立刻做的事情的呢?比如，工作压力大，可以先每天进行一定程度缓解压力的减负、运动； 压力大的事情，分解到每天一个点，或者一天一两个可以做到的事情（步骤一,步骤二,步骤三。。。最终要达到目标Z）
3. 寻求帮助和支持
不要孤军奋战。告诉亲友们事情进度的情况以及困难，获得更多他们的鼓励、与朋友坦诚聊聊，寻找解决方案共同尝试不同的解决方法。 专业的建议与辅导有时是需要的:职业心理指导能够对症下药，解决职业或事业方向选择的苦恼；找到人生导师也总是一剂强心针鼓励你持续迈向实现梦想的之路！
4. 反思总结，学习成长
每一次跌倒都是成长良机！客观分析出错的原因， 吸取教训避免重蹈覆辙。比如一份重要项目的启动延期, 我们需要做会议总结学习下一次做好方案的设计 , 及流程步骤。不要仅仅关注“我今天失败了”，而应检讨”为什么我会面对这样的现实挑战,接下来我们该如何策略改变避免这次项目遭遇挑战再次而来呢！这样不断学习来修正方向、提升解决问题技巧。（案例：某电信服务公司改进服务流程降低用户投诉等等案例举例。）
常见疑问及解答
Q：总是遭遇重大打击感到绝望怎么办？
A：寻专家的帮助对疗愈心里状态必不可少；保持希望尝试其他新方向，重新设定目标，一步一个脚印重建未来和努力的目标方向计划安排是非常必须得！
Q：如何避免陷入负面情绪？
A：设定乐观实际的心理锚點计划清单和定期检视调整来纠偏，积极寻找解决问题以及突破新想法思路的方法、培养爱好定期运动有助于改善情绪提升乐观的精神，让情绪保持稳定愉悦的积极人生氛围！
Q: 感觉我的努力永远没有任何的提高是怎么样？
A: 这需要对情况现状进行具体客观实际的审查。有时可能是方法错误，不妨尝试不同；请朋友，或者是请老师对你专业情况进行指点和分析,也可以通过查阅专业材料文献等等信息辅助。最重要的，不要放弃对自己坚持梦想的方向。你对未来的坚信也是最大的鼓励剂!