苦中作乐，其实就是用积极的心态面对困境，并从中找到快乐的源泉。方法有很多，例如培养爱好，寻找支持，积极行动等！
一. 寻找你的快乐源泉：发展新的兴趣爱好
压力过大时，很容易忽视自身需求。因此，培养新的兴趣爱好，能有效转移注意力，为生活注入新鲜感！
例子： 你工作很累，尝试学习烘焙，过程中专注于每一个步骤，会产生很有成就感满足感。疲惫感消失了，取而代之的是甜品的美好滋味。 或者你生活停滞，不妨尝试学习瑜伽和画画， 身体更灵活，心情会得到平静。尝试园艺，让花草带走进你的生活的美好变化！
二. 寻求支持: 朋友，家人，社群的力量
和亲朋好友倾诉、分享能排解坏情绪。加入兴趣社群,寻找拥有共同兴趣的伙伴能获得共同的目标情感支持！
例子: 对自己职场发展迷茫时，和朋友分享烦心事，或许他们会有经验建议；或者加入书友会经常看到志同道合的小伙伴聚会，心情愉悦起来。和兴趣使然的“一起做模型的小伙伴分享彼此的爱好也会有别样的快乐，发现世界更大面的可能！
三. 积极行动：将逆境转化为成长契机
遇到困难时，不要逃避. 从行动入手：解决眼前的问题虽然不容易。可最终你的问题得到解决 ，心理自觉增强很多！
例子: 面对裁员的焦虑，开始学习新技能提高自己职业竞争，你既能提升能力，又能增强对未来的信心。如果你生病住院可以专注利用这段时间观看许久没有拜访喜欢的节目，阅读想学很久的技术书籍，让自己获得充实感，或者完成一直想完成手作也是很能获得极好回报的事儿啊！
四、 保持乐观积极心态
即使情况再艰难。记得要控制你的情绪表达积极的想法面对艰难！
例子: 你遇到项目失败了别过度自责：将失败经验视作学习机会；即使生活诸多不公也要去努力让自己开心起来。对乐观的人而言积极的回应方式，能帮助保持平常心。学会平静面对一些焦虑情绪能够助我们更有积极的信念更勇敢的前行和享受未来的时光
常见问题问答
Q1: 真的可以用这样的方法在苦境中感到快乐吗？
A1: 当然， 这不是让你忽略痛苦、而是教你如何平衡生活体验感受正面情緒：找到让内心力量源泉，从中提取快乐因素.
Q2: 如果我仍然感到非常痛苦怎么办？
A2: 如果症状持续改善、或严重影响日常生活，建议就医寻求专业的支精神方面的专业协助！
Q3: 如何判断自己是否是积极状态？
A3: 你是否能够正视问题?是否能够从逆境获益，你遇到问题是不是选择逃避而是积极地去解决？衡量自我的标准应该是不焦虑和担忧，乐观应对生活的挑战, 你也能从改变你的自我感受方法找回你对生活的热情和勇气
通过不断尝试上述提到这些方法，你也能找到属于自己调节的方式。积极乐观和适度的方法能够帮助度过生活中苦难时期！Remember even in darkness we need to still preserve and remember how we smile in our hearts and also continue forward！