保护牙齿，你需要养成良好的口腔卫生习惯，坚持正确的刷牙方法和定期进行专业的口腔检查！
一、每天两次，有效刷牙
正确的刷牙是守护牙齿的第一道防线。刷牙时，你应使用含氟牙膏，用巴氏刷牙法，即以45度角将牙刷轻柔地放在牙龈线上，轻微震动再水平短距离移动。每个牙面都应该刷到，刷牙时间保证不少于两分钟！
举例：想象一下牙医示范刷牙的样子。每个面都要以小而慢的动作认真刷洗。不要漏掉牙龈线附近的缝隙！
二、牙线清洁，消除隐患
即使仔细刷牙，牙缝间也会存留食物残渣，容易造成龋齿。使用牙线可以有效清洁牙缝区域。每天至少使用一次牙线，能够清洁牙线无法到达的地方！
举例：你可以选择传统的牙线以及轻便的牙线棒，每天有效洁净每个牙齿缝隙，防止食物长时间滞留。记住让牙线轻轻接触牙龈线清洁！
三、定期医生检查
专业的口腔检查可以及早发现口腔疾病。一般建议每半年进行一次口腔检查，以便定期进行清洁且解决你潜在存在的牙龈问题或龋齿的情况。如有明显龋齿或者早期症状则须尽快就医！
举例：就像定期保养汽车以免出现更大事故一样，定期口腔检查才能在你牙齿还一切OK的情况下， 及早在萌芽问题发展或持续 worsening之前 采取 action ！
四、饮食均衡，少吃甜食
过多的糖分会让口腔生成酸从而进一步使得你牙根暴露腐蚀，破坏钙质，最后产生更多的龋齿问题。。均衡饮食 ，限制精制糖分摄入是有必要的，此外 多喝水也可帮助冲刷牙面,进食之后尽量避免连续长时间的接触糖份！
举例：平时选择奶酪产品， 或者 水果来作为零食，而不是像可乐饼干糖果这些大量的添加糖类的食品代替可以。少量多餐也能在一些程度上降低潜在的口腔问题损护牙槽。坚持低糖甚至糖减低的产品能够帮你坚持更稳定的好状态
五、选择合适的牙膏
选择一款合适的牙膏同样是非常重要的一部分 .例如市⾯上含氟的含量的不同, 应该参考牙齿护理和状况的选择合适的产品并且遵从包装所对应的建议份内。使用含氟牙膏可以帮助你更好的预防龋齿并且增 强对糖分解产生的伤害的影响程度及牙防破坏和抗受侵害的能力！
常见问题解答:
Q: 我每天认真刷牙了都还是要经常补牙，怎么办？ 可能是技术和清洁方法都有瑕疵
A: 你需要咨询牙医你的方法正不正确或是否已经形成已经需要改善和改变的方法措施等一些重要的建议 。专业的牙齿检测可能需要检查你的牙齿目前出现的实际状况比如龋等各种不寻常的事情需要及时的给予修正
Q: 孩子多大孩子需要怎样给他养成牙齿卫生的良好健康的习惯 和步骤是什么？
A: 你可以根据年龄范围给宝宝们从小逐步引导：从小孩子长个第一时就能在辅食阶段训练适当正确的清洗方式避免孩子的不必要饮食情况并且让ta明白食物残留的必要清楚措施。以及使用指套刷等等小尺寸工具以及少糖少油低脂类的合适种类帮助小朋友及时的注意牙齿问题！注意及时关注避免龋损牙齿疾病产生
Q: 我发现我的牙龈在很严重问题或者可能在 bleeding.怎么回事？
A: 这暗示在可能是出现了牙龈的问题，像是牙龈发炎或牙周病！这种情况需要去看牙医以评估治疗。需要处理这个情况以及关注在你的牙龈日常的健康卫生的维护！
总之，爱护牙齿需要坚持不懈的努力。"预防胜于治疗"不仅仅是对其他部分的一种体重的体现和状态同样适用于我们 的整个维护的处理 且及过程和方案措施应该多留意细节细节 注意各个步骤和重要事项避免有漏诊漏过等缺处或有疏虑
记住：健康亮白的笑容伴随你一辈子!