如何不怕噩梦作文？积极面对，理性分析，找到自信的源泉即可减少负面情绪及梦魇！
正视噩梦，从了解开始
许多人都害怕写作文，噩梦中往往将对作文的焦虑投射到虚构场景；但首先需要承认并了解这种恐惧的存在非常重要，因为避而不看是解决不了这类麻烦的事情。恐惧往往来自于不确定性和未知数。 例如， 你对某个写作主题非常害怕，你可能在梦中将你写作的困境以更恶劣形式表现 出来也许是考试作答却一片空白,或者众人取笑你的作文等等。 我们要从这些场景的出现原因去找办法:我恐惧写作中的难题而噩梦就会因此上演！
找到内心笃定的方法来源
当正念看待你遇到的梦境问题以后，开始想一些解决方案 ！
建立自信，循序渐进：
首先从短文开始练习。 例如可以选择 你很擅长, 感兴趣的话，如描写一些熟悉的景物写出喜欢的玩具等。逐渐地去迎接有一定難度的练习模式，以此积累自信和写作经验，当你累加成功体验次数，将会获得一个正向积极结果环路来促进成功循环。这好比健身：先进行基础力量训练，例如：臂弯运动可以避免直接跳高度过大的体态弯曲变化，以避免身体带来严重的负重扭矩带来的软痛或者骨折。 慢慢增加难度以获得更好的写作技能与经验值增量
分解写作步骤，减少压力：
将写作过程分成：选主题、大纲、段、检查等步骤。不要一次完成所有的环节动作尝试一个小时写出一个漂亮的章节; 你可针对一些环节逐个击破. 例如 你先写一句一个短的句子也可以去学习他人的短语词汇;再写下一句话，然后不断累加词汇短语和句子片段，这样逐层进阶完成所有的小型片段。你也许写到第二天写完初篇草稿也 未嘗不可，一步步逐渐完善。当遇到阻碍，及时的解决可以最大概率实现最终环节！
寻找积极反正面向反馈
请朋友老师或家庭成员阅读您的作品给予评审、意见，获得建设性和激励性反馈帮助增强您的信心，这对于成功作文很有大的效果。也可以参与写作团体、 参加作文比赛，这些经历都是非常宝贵的训练工具。持续地得到有效的正向加强机制可以带来极具成功学机制的自学习环路构建及巩固基础上的不断强化你的作文书写力量积累
此外写前可以做些身心放松的活动:听点轻音乐 散散步冥想这些简单的步骤 都能减轻神经系统的活动负荷并缓解压力降低心智活动负荷量同时提高作决策精度 从而产生一个对事物做出正确分析和决策行为能力；
常见疑问解答
Q: 我一直梦见写不出作文怎么办？
A:这说明担忧作文压力过于大，建议按照文中第二点循序渐进练习积累解决的方法尝试，慢慢练习写短。积累灵感技巧信心 ！
Q: 梦到比赛没写完怎么办?
A:同样问题来源一样. 注意合理分配作文的时长准备计划；学会克服你害怕失利失败的原因：克服畏葸！
Q: 怎么才能彻底摆脱噩梦？
A:完全戒除不太现实，但通过练习方法的改变你的行为心理活动规律性增加而对事物做出预测精准性上升进会大大改善 睡觉情况提升. 通过良好的睡眠卫生可以极大的改观.
总而言之，克服对噩梦写作成的恐惧需要过程,持之以恒才会达到最佳成绩. 记住： 每次小小的写作实践 就能逐渐让你掌控 你生活的信心及自我掌控意识获得稳固！