健康文明上网的关键在于自律且理性使用互联网资源。这包括：选择优质内容；合理安排上网时间；保护个人信息；远离不良信息；积极举报违规行为。
1. 选择优质内容，远离不良信息
上网要选择积极健康的网站和内容。 例如，阅读正规新闻网站的新闻，观看优质视频平台的纪录片或学习类视频，而不是点击来源不明的弹窗广告或色情暴力内容，或者参与不明论坛的激烈讨论等！
优质内容包括：
- 正规新闻网站（新华网，人民网等）
- 教育学习网站 （例如Coursera，MOOC等）
- 政府机构官网
不良信息例子：
- 充满暴力和色情内容的网站
- 传播谣言和虚假信息的网站或社交账号
- 煽动仇恨和歧视的内容
我们需要提高自身辨别能力，积极选择有价值的信息。遇见令人不愉快或违法信息要及时退出！
2. 合理安排上网时间，避免沉迷
上网的时间要控制好,避免沉溺其中。 你可以设定一个固定的使用时间，利用计时器或手机app帮助你控制。 比如说，限定每天使用社交媒体的时间不超过1小时，合理分配时间进行学习和休息。 对于学生类群体重视学业避免线上学习影响线下学习，控制娱乐时间！
3. 保护个人信息，谨慎网络交友
切勿在网上泄露你的个人信息，例如：身份证号码、家庭住址、银行卡密码等。不要轻信网络陌生人索取任何形式的个资，慎交网络朋友，特别是涉及金额转账、线上借款！
比如，设置复杂的密码保护你的账号，安装反病毒软件保障信息安全。 不要随意点击不明链接，验证所有软件真实性以及软件来源，尤其是app的来源。小心钓鱼网站！
4. 遇到问题，学会及时举报和求助
若遇到网络暴力、诈骗等事件切记立即报警寻求帮助，切勿默默承受。 如果发现有害信息，可以通过相关的举报系统进行投诉举报。例如，发现微博上的诈骗信息立即截图进行举报
常见问答
Q: 哪些行为属于不健康不文明上网？
A: 传播谣言虚假信息，浏览色情暴力内容，参与网络暴力，肆无忌憚散布仇恨，发布違法內容及侵犯他人物权的行为都是不健康不文明的上网行为！
Q: 如何快速鑒別网络谣言？
A: 从官方渠道获取信息确认事实，查看信息来源及可靠性，留心对比多方面的观点进行理性判断。 不轻信片面信息而作出评价
Q: 我的孩子沉迷网络游戏该怎么办？
A: 和孩子坦诚沟通， 首先应反思自己是否有为家庭做足够的陪伴？家长共同制订游戏时长规则、并引导孩子转移兴趣，培养其他健康爱好等。严重的还可能是出现精神疾病，必要是可以找专业的医生尋求協助。
通过以上方法，你可以享受到互联网带来的便利，同时保持健康的网络生活习惯。 记住：自律和理性才能让你安全、***畅游网络世界！