提高情商，你可以注重自我认知、情绪管理、同理心和人际关系技巧的实际运用。 这篇文章将教你8个提高方法，帮助你更好地理解自己和他人，从而建立良好的人际关系！
1.培养自我认知
了解自己的优势以及劣势是提升情商的首要第一步。 你需要诚实地评估个人性格倾向。 你是容易激动的人吗？你是否对批评反应过度？识别并且理解你自己的情绪、思考模式和行为方式。例如，你经常焦虑吗？尝试记录你每日焦虑的原因及其应对方法，逐渐你会辨识自己的焦虑点并找出应对机制。 另一个实例也许你比较内向，认识到这点，就能让你在与人交流中更自觉地克服和调整交流策略！
2.管理情绪
情绪是影响你行为的主要因素之一。 习得有效的情绪调节技能很关键。 学会识别并命名自己的情感： 你是“难过”？是“愤怒” 还是其他的情绪？理解其因，用积极的方法管理和处理他们。如果生气的时候尽量做积极缓和地深呼吸。深呼吸对舒缓心理非常奏效， 让你有效压制冲动性事件。焦虑症则需要寻求专家的意见以制定治疗。 例，冥想让你更好的掌控压力情绪。 学会觉察并减少负面情绪对自身和给他人的负面作用对你来说非常重要。
3.发展同理心
设身处地考虑他人的想法和感受对构建积极的人际是不可少的步骤。 練習从他人的角度来看事物，想象一下别人的情况将会是什么感觉，甚至会发生什么情绪 。 一个很容易执行的方法，倾听别人说话。当专心致志聆听对方表达观点与情绪，试着理解他们的立场。 例如与一位感到沮丧的亲戚朋友交谈时就应该这样：关注对方的言辞，努力去体会造成的情绪原因，并在沟通表达支持对方与鼓励他的复原。 如果你只是漫不经心并毫无感情地随便询问一些关心他的问题，反而会使他人反感觉得不被关心 ！
4.有效沟通
学习有效的沟通方式，特别是倾听。主动提问展示你积极地进行讨论，你才能理解对方说的全貌而不是一半话或者你自己理解。 通过积极参与对话并用礼貌言谨慎而克制去回应并评论问题也能反映对对方有所了解，以此去改进将来进行深入的有效沟通。避免使用评判性的词语，并认真关注他人的意见感受与评论和回应反馈，在有效沟通方面做得十分重要的角色与地位体现得非常有效。
5.精通察言观色
对非语言提示细微变化，了解他人表达沟通的情绪、行为的变化情况是熟能生的状态下的一个部分。非言语沟通，像肢体语言和面部表情一样，对与人与人互相理解至关重要，这对你对读懂他们的人格外具有帮助. 通过仔细观看他们的面部情绪表达，能使你在与其的进行各种谈妥中非常主动掌握节奏的谈判策略选择机会从而达成共识。 从简单之处做起。 注视他们的面部是观察肢体动作以及面部细微情况是值得你多多认真仔细尝试的事先做足功课的关键一步，这个小步骤的练习一定让你收获非凡，从中找出蛛丝马迹也可能获得意外财富，比如意外信息机会来袭。 一个例子是, 如果对方眼神回避接触却在眼神回避转述的时候眼神一直转个不停的话这表示这人此刻处于一个相当为内心紧张的心理暗示或是一个有求于你的时候！
6.建立社会技能
学会建立自信有效的的人际技巧关系将会有效促进个人成长也能更加有利促进各领域取得更大成就. 一个比较广泛的方法是一开始尽量参加有你参与目标群体与人口群体构成性质的各式社团/集体或小群体积极社交联络，通过与各个社会群社各个群体互动参与过程中取得交流的锻炼经验是提高处理各种冲突有效有效缓解各种矛盾的关键. 处理意见冲突是，保持专业平静态度也是一种有效表达技巧去有效的化解处理各类争执分论，能更进一步减少冲突，尽量维持互相之间合作的良好的合作状态。 保持你的坦诚真实对你来说绝对有帮助并且真诚对你十分有用处 ， 并且不要被他人控制 。 另一个重要方面你主动学习参与各项团队互动项目, 这能让改善个人处理人际的各个小方面得到提升 从建立长久积极健康的各个圈子里开始，能提高个人各项各方面社会经验能帮助你以后成长过程中的各个地方！
7.建立和维护关系
建立长期稳定互相扶助互相理解真诚有效人与沟通建立和良好维持的关系极其重要，在建立友谊的同时能从中学习人际建立方法从中汲取更多的技巧运用到生活与工作实践过程中能更好地应用。 对重要的人有稳定的定期情感联系并有效进行互动是非常良好的积极联系能够让你从生活以及日常各种各态的人事务交往 中获取丰富深刻人情的历练与感受 ！
8.寻求反馈
向可信赖的朋友，家人或其他人的沟通反馈来学习他人的看法十分有价值并可以借鉴到自身能力提高和行为技能方面，他们的反馈非常对学习，对分析各方面的有效调整的技能能力的快速培养提供了相当不错的借鉴机会 与方法与途径。 如果得到许多好的有效回应那就表示你现在所拥有的你的人际交往的专业素养的各维度都已进入精通的层境面当中 ,这是值得我们欣慰且更能够让你信心更加满满倍增的结果体现与评价呈现出来的。通过不断的迭代，不断地听取别人一些较为有经验老练并且专业细致的良好建议建议进行完善改正,在整个进步与能力学习与培养的过程中进行良好反复进行有针对训练一定可以到达完美的状态地段 !
常见问题解答:
问：情商可以测试吗？ 答：有很多情商测试，但其结论通常并不很严格规范合理并且科学.这些只是一个自觉衡量自己的辅助办法并非百分之百全能可靠数据 ,因此应该多用于评估以及改善计划调整制定，并用好结合你实践结果评估自身所处的这个级别从而做出及时而准确评估并持续不断自省反省改正优化进行提高提升改进，最后务必达到你期待且设定好的长期以及目标期望效果。 当然这种自我反思测试在生活中用其实比较多但是建议用于偶尔调节状态一下用途是蛮不错的。 ！
问：情商高的人一定比情商低的人成功吗？ 答：不好一定下此结论,成就并不单纯依赖于情绪智,其它因素还有毅力知识等综合影响,只是它们其中一块很重要且占比相当的重要而已 。 高情商能改善关系,有益但不会必然预示保证一定获得成就的，其他诸人因素例如：工作本身行业所属技术内容工作效率以及态度决定许多额外增速等所有其他潜在众多影响变量才是更重要并且更加是关键指标评估 。但是，说高情商能增多积极事件成功的发生机遇次数及比将会相当高的概率高概率显著高于低的情况这是无疑，这是毫无疑问确定并且积极的事实情况！