快乐是满足感、兴奋感和希望感的混合体，是内心的平静与满足。 快乐并非一种固定目标，而是一种内心的状态！
快乐的来源：内外兼修
快乐源于多个方面既有外在因素的影响, 也有内在因素的决定！
外在因素：积极经历
积极的体验与生活事件可以带来快乐。例如：
- 和朋友家人相聚: 一场家人聚餐，朋友间的欢笑，与爱人手牵手散步 ,都能带来愉悦感！
- 完成一项成就: 完成一个长期项目，取得考试好成绩，学会一项新技能，这些成功都让我们感到非常自豪和满足 ！
- 享受美好事物: 欣赏美丽的风景，聆听喜欢的音乐，品尝美味的食物，这些感官享受能提升身心愉悦感！
- 帮助他人获得满足感: 做善事，主动帮助别人，乐于助人，其付出后的快乐和成就感是无与伦比的.
内在因素：积极心态
比起外在因素，内在想法对获得持久快乐 更重要！
- 感恩的心: 注重生活中点点滴滴的幸福，表达你的心怀感谢之情。例如此 刻你拥有一些健康的食物 、可以感受到温暖的阳光等一些小事.
- 宽容平和的性格: 面对不如意与挑战懂得心平气和淡应有变. 对人宽容，对自己宽容, 心情 naturally 会更愉悦许多.
- 设定并实现目标: 通过对自身人生设定适中的小目标 和完成目标获取成就感 ，找到人生的方向感及乐趣。例：今日阅读完成半部书, 一周可以跑完几次操场.
快乐的误区：寻找快乐的方法
许多人对快乐存在误解，走入歧途！
- 快乐并非终点而是一条道路，持续发现快乐才会更加开心.
- 极端娱乐不会带来持久快乐。如长期沉溺网络 游戏 、依赖酒精饮品 是很危险且不明智的行为.
- 单纯“追寻快乐”本身可能会导致压力和焦虑，我们更加注重的 应该是过程而并非结果 .
关于快乐的常见问题
Q：我一直感觉不快乐，怎么办？
A：建议去看医生或临床心理，排查是否有潜在的心理问题，并且尝试去觉察和改变负向思维, 学习应对压力以及生活困难情绪有效的方法！
Q：快乐真的是可以选择的,吗?
A： 是的,很多时候我们的认知、想法在影响着我们快乐感受。积极与感激的心态，改变不利于我们内在发展的想法 都非常有助于获得真真正正得快乐。更要明确持续的拥有积极的、充满希望的生活态度才更加令人快乐！
Q：外界因素发生巨大改变导致我变得 不开心，可以怎么缓解？
A： 寻求伴侣或家人理解與支持十分重要.另外通过心理咨询和积极积极的情绪压力宣泄的方式缓解负向情绪,并根据变化去找到自我人生其他价值所在！