如何保健牙齿？答案很简单：养成良好的口腔卫生习惯，定期检查，选择健康饮食！
正确的刷牙方法
刷牙是牙齿保健的基础。很多人都刷牙不正确，导致无法有效清洁牙齿。建议使用巴氏刷牙法：将刷毛与牙龈成45度角轻轻刷动，每颗牙齿都要刷到，包括牙缝。注意不要用力过猛，以免损伤牙龈。 建议使用牙线或牙缝刷清洁牙缝，因为牙刷很难清洁这些区域。 举例来说，许多龋齿都发生在牙缝和牙龈间不容易清洁到的地方； 牙线能够轻易进入清洁这些细小的空间而避免蛀牙的产生。 每天至少刷两次，早晚各一次！
选择合适的牙膏和牙刷
并非所有牙膏都一样。 含氟牙膏有助于预防蛀牙; 选择软细毛牙刷能保护牙釉质. 举例来说如果你牙龈很容易流血，就应选择软毛牙刷温和清洁以免损伤牙龈组织。 并且应该定期更换牙刷，建议每三个月更换一次！
饮食选择影响牙齿健康
含糖量高的饮食会增加蛀牙的风险。减少糖类食品和饮料的摄入对于口腔健康非常重要。喝完含糖饮料，建议记得漱口, 例如喝完碳酸饮料或者果汁之后用清水漱口能尽量降低糖分对牙齿的侵蚀。（当然这是应付突发的。减少含糖饮料摄入是更加持久且有效的）。 选择更多富含纤维质的食物清洁牙齿例如芹菜等！
定期去口腔专业人士进行检查清洁
这可能比好的刷牙方法还重要：即使你很仔细很勤快的刷牙，你还是比不上专业的洗牙有效，并且能检查是否有蛀牙甚至是牙周疾病等更严重的口腔问题。 定期（通常建议最少一年一次，风险增高的频次更高）的检查和清洁才能尽早发现和处理口腔方面的毛病，避免造成更大的问题及更多金钱损耗！
常见问题与解答
Q: 美白牙对牙齿有害吗？
A: 美白牙制品如果使用不当可能会对牙齿造成不利影响。 选择正规有资格的产品配合正确的使用方法, 并告知你的牙医来执行安全更有效的牙齿美白效果才最好。过度美白的潜在风险大于美白后的益处! 需要慎重进行评估！
Q: 牙龈出血应该怎么办？
A： 如果牙龈长期出血，并且伴有疼痛、肿胀等症状，请就医。这是有可能暗示潜在问题的发生。可能的情况有包括牙龈炎或是牙周病。别一直忍受然后导致更大的问题再去看医生!
Q: 儿童如何保护牙齿？
A: 教育他们并帮助他们监督孩子的口腔卫生十分重要。从第一颗乳牙长出开始就应进行简单的口腔清洁工作并且经常教导他们学习，甚至能够自己动手了来刷他们的牙齿（在幼生期帮助他们监督清理更为安心重要）。并且给孩子服用合适的牙膏等等。（可以检查和咨询专业口腔人士获得针对年龄和牙齿的一些合适建议）
保持口腔健康需要长期坚持，切勿三天打鱼两天晒网。养成良好的口腔卫生习惯，定期检查，你的牙齿就能保持健康亮白！