绘制月经图很简单，你需要记录你的经期开始日期，持续天数，以及任何症状比如经痛或情绪变化。然后，你可以在日历、应用或图表软件上可视化这些数据！
步骤一：准备工作
你需要一个日历、一个记事本或一个专门记录经期的应用软件。选择你最方便且习惯的方式。 日历是经典且容易获得的选择. App 则通常可提供更多的功能且方便携带。许多女性疾病跟踪 app 方便记录你的症状周期及时间，一些应用程序也会绘制相关图。 手动记录的话, 使用一个专属本子比较容易. 记录时可以使用不同的符号来分别表明你的情绪和实际指标
例如，你可以用：
- 红色圆圈：月经期第一天
- 红色竖线或阴影区域代表了月经过后整个月经周期的变化
步骤二：月经期详细记录
你应记下以下信息：
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月经始日. 记录你每次月经的开始日期。日期为年-月-日！
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月经持续时间: 计算并记录你需要多少天才能够排净。用相应单位来代表记录的范围及意义：例如写明"出血7天结束后,症状减到能上班"
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经血量. 使用描述经血量的形容词并结合血流频率描述。 例子包括("少量"),("中等"), 或大量表示实际经血数量，搭配相应解释. 每一位需要观察到相应的结果：大量经期往往意味着更快的清洁频率以避免引起卫生类或敏感部位等各种风险
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症状.: 记录任何其它让你感觉到明显问题的生理机能出现问题或各种相关的状态或者感觉,如情绪变化 （例如：“疲倦”、“疼痛” ）、腹痛（轻到重）、其它不适感 . 例项可以如下“ 轻微乳房胀痛”，“明显的腹痛”。注意量化的体现包括，强度 评估量化标准为（如由高到低用数字表示1－10）。频率也会代表实际效果以及发生速率，量表也可以使用同样的计分规则或者其他有效的数值
步驟三：月经图绘制
选择你使用的工具（日历、纸笔、应用程序）,根据你第一步收集，你可以用三种常见的方法展现。比如直接应用 app 以及你记录下来的全部图表，就能自动通过相应的数据库生成你个人周期；简单记录你的各个信息也可以用图解方法总结记录全部情况(你可以简单绘画出自己的图表示在某些时期发生了特定的不适体验）；如果是其他绘图工具则要设计图表设计格式，方便日后的持续记录。如果打算尝试一个简单的自我整理方法用基础条格表示时间跨数而高度比例化出各个指标的数位，这是一种最最简单粗略的手动方式，需要持续的观察完善与细节描述，从而确保可以清楚阅读其信息
一些常用的记录方法举例：
1 使用柱狀圖或方块图示來表达的每一个周期数据或者经期长
2 利用基础平面直角线坐标表达量/流量的数据关系（横轴作为日子縱軸表現流速的度 量）；也可以绘制饼干图形
常见疑问解答：
问：我应该记录多久?
答： 推荐至少记录三个月月经来绘制出一个完整的初步记录。最好坚持一年乃至以上的时间持续整理资料。此举对未来月事以及健康相关的长期发展规划非常重要和珍贵
问：绘制月经图表有什么好处？
答：绘制的月经周期图为你的身体规律打基础性保障. 通过图你很快能看到月事趋势以便有效规避高频危险段，辅助医学诊断和未来避排规划都有好处 同时有助于追踪月经常見状况和情绪变化模式辅助治疗方案确定或者与专家进行交流与意见征寻！
请看清楚提醒部分与信息来源说明之后再来问。 这只涵盖日常使用常见情形与辅助管理月事周其中重要指导依据不作医治用标准结论！！！ 若任何疑惑请寻求专业帮助(寻求你的专业医生或相关的执业护士护士长咨询)！！！谢谢