把负面情绪，未实现的梦想，以及那些会伤害到别人的话留在心底！
负面情绪：与其纠结，不如放下
反复咀嚼负面情绪，比如悔恨、焦虑、悲伤，只会加重心理负担。 人生有太多不如意，耿耿于怀只会让你更加累。例如，考试失败了，与其不断自责，不如总结经验，下次努力；被恋人误解了，与其争吵，不如平和沟通，解释误会。这些情绪，你可以反思，但不必一直携带！
未实践的梦想：默默期待，奋力追求
并非所有梦想都能实现。也许曾经你渴望成为宇航员，但现实让你选择成为医生；也许你曾想环游世界，却被生活琐事牵绊。这些未实现的梦想，你可以放在心底，作为一种鞭策，指引你走向未来。梦想，不应成为遗憾，而是激励你不断前行的动力源。比如，即使你如今无法环游世界，你也保留着环球旅行的目标，将其作为努力的方向，例如，每完成几个项目奖励自己一次长途旅行从而接近自己的梦想，这样逐渐来实现“梦想”。 这才是积极的心态！
可能伤人的话：守住善良的底线
有些话虽然想说，却可能会伤害到别人，最好还是留在心底。例如，即便对方做了让你感到十分不快的事情，你也完全不要用极其恶意、不堪入目的言辞攻击他人或者诅咒他人遭受类似困苦。你可以保留这些想法，用于自我反思或者寻求友人的帮助，但绝对不会主动用恶意言辞来刺激别人。善意和包容可以让一切都变得美好。切记保持冷静和客观理解立场。 保护好与人建立的关系与良好沟通比直接诉愤重要得多！
常见疑问解答
Q：哪些感受一定要保留在心底？
A: 那些会对你或他人造成实质伤害或长期影响的负面想法和情绪，例如持续充满憎恨之情的思维和充满报复情绪的计划等负面想法属于那些强烈负性结果，因此建议将其隐藏于心底之中！
Q：如何区分需要压抑的情绪和需要表达的情绪?
A: 表达的主要是让你感到委屈、难过但不影响他人利益正常运作以及生活幸福的事件带来的感受。那些可能引发***、攻击对，让你感到愤怒焦虑甚至想伤害到他人的思想一定程度内，可以将它们控制在心底进行沉淀。 你可以先写一写，反思内心的想法是否切合于实际客观的情况或者与个人逻辑产生偏差的部分。然后寻求可以信赖友人的陪伴与专业意见，避免由于一时错误想法而采取错误行或者遭受不可挽回的重大经济问题从而影响以后人生等等负性结果出现。寻求专业帮助是很明智做法！
Q：长期压抑情绪不好，怎么办？
A: 适时地表达情绪是很重要的，但方法有很多比如与值得信赖的朋友寻求心灵寄托、通过写作日记进行情感宣泄等等。选择方法重要在选择适当的方式。找到最适合你自己的放松身心并与外界沟通从而维持内感情平和与外行为和谐配合共同健康发展的办法即可帮助缓解内在冲突以及自我认知障碍问题从而持续进步而变得茁壮成长为真正的更好状态健康快乐美好自信的人，而这是比以往任何时刻更有效和可取的处理方式，你更积极主动来拥抱未来去挑战更好版本实现自我超越为实现更好你努力，从而持续蜕变成一个愈发优秀及强大大我! 从小问题中汲取动力积极向上永远持续进步！